Kost för att hjälpa hyperaktiva barn

De flesta föräldrar och lärare kommer att bekräfta att konsumtionen av vissa livsmedel såsom bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket socker bidrar till symtom på hyperaktivitet för vissa barn. Även kosten inte orsakar ADHD, kan det spela en viktig roll för symtom på hyperaktivitet och några enkla kostförändringar kan bidra till att förbättra beteende och göra livet mycket enklare för barn och vårdgivare lika. Kontrollera om matallergier

något strängt restriktiv diet för ett barn bör utföras under medicinsk övervakning, kan en enkel allergi eliminering rättegång vara viktigt för att identifiera vissa livsmedel som utlöser hyperaktivitet. Svåra födoämnesallergier exempel allergier mot jordnötter och skaldjur kommer att vara uppenbara orsakar symptom av klåda, utslag och andningsproblem men måttlig eller lindrig matallergier och överkänslighet mot livsmedel får inte vara så uppenbar och visar sig i symtom på hyperaktivitet och andra känslomässiga störningar såsom irritabilitet och ouppmärksamhet. De vanligaste orsakerna till lindriga eller måttliga allergier är mejeriprodukter, vete och majs produkter. En eliminering kost såsom Fiengold kost hjälper att bekräfta om barnet har en allergi eller intolerans mot viss mat. När ett livsmedel intolerans är identifierad, kan det undvikas och ersättas med en ersättning som använder ris eller sojamjölk istället för mejeri. Minska socker och konstgjorda kemikalier

Socker är den vanligaste maten produkt identifieras av föräldrar och lärare som bidrar till hyperaktivitet. Även socker kan vara ett bekymmer, kan den typ av socker som konsumeras vara viktigare än mängden. Hög majssirap och konstgjorda sötningsmedel som aspartam och sukralos bör undvikas i en diet för hyperaktiva barn. Dessutom bör man försöka att minska den totala sockerkonsumtionen. Undvik söta drycker, godis och mycket sötade förädlade livsmedel.

Konstgjorda smakämnen, färgämnen och konserveringsmedel som finns i många bekvämlighet och färdigförpackade livsmedel har också pekats ut som misstänkt för att bidra till hyperaktivitet. När vi planerar en diet för att hjälpa hyperaktiva barn, bör maten vara beredd från början när det är möjligt och mängden bekvämligheten konsumerade typ mat bör minimeras.
Säkerställa tillräcklig protein och näringslära

tillräckliga mängder högkvalitativt protein bör ätas vid varje måltid, särskilt frukost. Protein hjälper till att bibehålla en stabil blodsockernivå och förhindrar upp-och nedgångar av humörsvängningar som kan bidra till hyperaktivitet. Dessutom ger protein stöd för hjärnans funktion viktigt för alla barn, men särskilt de som har svårt att behålla uppmärksamheten. Ett tillägg med omega-3 fettsyror kan ge vissa fördelar, särskilt en hög i EPA eftersom det har visat sig öka hjärnans funktion, stabilisera humöret och förbättra hand öga koordination hos barn. En kvalitet multivitamin-och mineraltillskott kan också behövas för att säkerställa en övergripande näring och ge dietary brister såsom zink, B-vitaminer och järn som kan spela en roll i hyperactivity.