Kost för att minska blodsocker

Om du försöker att hantera och kontrollera ditt blodsocker med kost och motion , är det viktigt att göra bra livsmedelsval . Nedan är några livsmedel som hjälper dig att öka din insulinkänslighet och process glukos lättare . Fiber

Fiber är faktiskt en typ av kolhydrat , men kroppen kan bearbeta det , så det bidrar inga kalorier och inget socker samtidigt bidra näringsämnen och påskynda ämnesomsättningen .
Fullkorn

Fullkorn är kolhydrater som långsamt bearbetas och bryts ner i kroppen , så det finns ingen blodsocker spik och socker förblir konstant under en lång tidsperiod .

Frukt och grönsaker

De flesta frukter och grönsaker har ett lågt glykemiskt index ( GI ) , vilket innebär att de har en relativt låg inverkan på blodsockret . Vissa är inte lågt GI .
Undvika höga GI Foods

GI bestämmer inverkan på ditt blodsocker , och en del oväntade saker är högt GI , som russin , morötter och alla torkade frukter . Försök att undvika dessa livsmedel .
Protein

Protein är viktigt för en diabetiker kost . Det är kolhydrat - fria och kan vara låg fetthalt . Det hjälper till att behålla muskelmassa och håller hår, naglar och ben friska .