Kost för en typ 2-diabetes Patient

Om du har typ 2-diabetes, är en hälsosam kost avgörande. De viktigaste sakerna är att upprätthålla en hälsosam vikt och hålla blodsockret under kontroll. Din kost bör betona frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Övervaka din totala kalorier och få regelbunden motion. Den Fakta

De goda nyheterna för typ 2-diabetiker är att tillståndet ofta kan kontrolleras med diet och motion. Konsekvent väljer hälsosam mat är det första steget. Ät små, täta måltider inklusive färska, hälsosamma livsmedel såsom råa grönsaker, färsk frukt och fullkornsprodukter. Välj hälsosamma fetter, som olivolja, över mättade fetter.
Viktkontroll

flesta personer med typ 2-diabetes är överviktiga, så viktkontroll är en av de mest viktiga aspekter av en typ 2 diabetes diet. Måttlig viktminskning kan hjälpa till att kontrollera eller bromsa utvecklingen av sjukdomen. American Diabetes Association rekommenderar en gradvis viktminskning på en till två pounds per vecka. Drastiska kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare, men du kommer inte att kunna hålla den utanför. Gör små förändringar i dina matvanor som du kan leva med. Börja med att titta på portionsstorlekar.
Hälsosamma val

Din kost mestadels ska bestå av obearbetade livsmedel. Icke-stärkelserika grönsaker, som broccoli och gröna bönor, är bra val, eftersom de är fulla av näringsämnen och fiber. För bröd, läsa näringslära etiketter och välja fullkorn bröden när det är möjligt. Fullkorn släpper socker i blodet långsammare än bearbetade korn. Det långsamma glukos utgåvan hjälper till att hålla blodsockernivån jämn. Välj fisk, fjäderfä och magert nötkött.
Missuppfattningar

Du kanske tror att du måste undvika godis helt och hållet. Det är inte längre fallet. Även om du inte vill ha en kost full av skräpmat, godis är inte en fullständig tabu. Godis kan höja ditt blodsocker, men alla kolhydrater kan göra detta. Som en allmän regel kan diabetiker har tre till fyra portioner av kolhydrater varje dag. För att hålla blodsockret under kontroll, kan godis ibland ersätta andra kolhydrater som innehåller livsmedel, såsom spannmål eller bröd.
Vistas Engagerade

Okontrollerad diabetes kan leda till mycket allvarliga följder. Det är viktigt att lära sig sundare matvanor. Fråga din läkare om en remiss till en dietist som kan hjälpa dig gå ner i vikt, kontroll överätande och göra bättre matval. Vistas åtagit sig att en hälsosam kost plan är det bästa sättet att hålla ditt blodsocker under kontroll.