Kost med hög fett och protein

Dieter som är både mycket fett och protein är vanligtvis lågt på kolhydrater. Det är bara logiskt, eftersom en kost hög i alla tre makronäringsämnen skulle inte vara mycket av en "diet" alls. För dem disciplinerad nog att hålla sig till low-carb planer på lång sikt, de erbjuder en uppsjö av hälsofördelar, bland annat sänkt blodtryck, ökad insulinresistens och minskade nivåer av kroppsfett. Det som följer är flera förslag för dem som vill åka hög fetthalt, hög proteinhalt berg-och dalbana av en låg-carb diet. Proteinkraft Diet

proteinkraft Diet var co-skriven av Michael och Mary Eades, två läkare som bor och arbetar i Colorado. Den viktigaste tanken bakom proteinkraft planen är att våra kroppar inte har utvecklats mycket längre än de näringsbehov våra förhistoriska förfäder. Därför bör du sträva efter att eliminera konsumtionen av spannmål (som är en relativt ny livsmedelsprodukt) och fokusera din kost kring konsumtion av kött, frukt och grönsaker. Addera Efter Protein
energischema

Under den inledande fasen av dieten, måste du begränsa din carb intag till högst 7 till 10 gram per måltid. Du bör vara i denna fas tills du är mycket nära din idealvikt. Vid den tidpunkten, öka din dagliga Carb gräns till 50 gram per dag - kvar här tills du har träffat din målvikt. Sedan, öka kolhydrater till en underhållsnivå på 70 till 120 gram per dag. Konsumera massor av magert protein till varje måltid. Ingen begränsning placeras på fett i denna plan, inte heller finns det behov av att räkna kalorier. Utan bröd

Addera ditt liv Om denna plan är alltför restriktiv för din smak, anser "Life Without Bread", en låg-carb planen skriven av Wolfgang Lutz, en läkare från Österrike. För att följa Livet utan bröd planen, bara begränsa sig till högst 72 gram kolhydrater per dag. Konsumera alla grönsaker, kött och naturligt fett som du vill. Vissa mejeriprodukter är också tillåtet så länge du inte överskrider din carb tak.
Stenåldern Diet

Dr Mackarness, den läkare som är ansvarig för driften av Storbritanniens första matallergi och fetma kliniken, upphovsman till stenåldern diet plan. Dr Mackarness 'plan kräver en initial snabb, varar upp till en vecka (om det inte finns medicinska skäl att avstå). Efter denna inledande period, är du begränsa kolhydrater till högst 60 gram per dag (företrädesvis erhållits genom frukt och grönsaker). Konsumera så mycket protein och fett som du vill, försöker hålla dem på ett ungefär 12:57 ratio (tre gram protein för varje gram fett). Addera Neanderthin
< p> En slutlig hög fetthalt, hög-protein tillvägagångssätt är Neanderthin, skriven av Ray Audette. Teorin bakom denna diet är ganska enkel - du är att eliminera konsumtion av alla livsmedel som är "en produkt av teknik." Detta inkluderar bönor, säd, kaffe, jordnötter, mjölk, potatis och socker. Det finns ingen räkna kalorier, carb räkna och ingen induktion fasen. Helt enkelt börja äta i enlighet med dessa rekommendationer och fettet kommer lossna.