Som människor blir äldre, är det vanligt att utveckla matsmältningsproblem som kan vara obekväma och rent ut sagt pinsamt. Ingen tycker om att hantera de symtom som kan uppstå när de enzymer och bakterier i tarmen är ur balans. Om du är trött på att hantera oegentligheter, youre förmodligen intresserad av att lägga till några fiber till din kost. Inulin livsmedel är kolhydrater som förekommer naturligt och innehåller icke-smältbara fruktooligosackarider (FOS). Om du letar efter flera sätt att lägga inulin källor till ditt liv, det är viktigt att hålla denna samling av inulin livsmedel i mind.Understanding Vad Inulin Foods AreInulin livsmedel är unika eftersom de kan klassificeras som både socker och en fiber samtidigt . Tekniskt sett är inulin källor polysackarider som är gjorda av ett enda glukos molekyl binds samman med flera fruktosmolekyler. Även om deras namn låter väldigt lika, det är viktigt att inte blanda ihop inulin livsmedel med insulin, ett ämne som diabetiker behöver för att överleva. Även källor inulin kan gå långt i att hjälpa dig att behålla en hälsosam matsmältningssystemet, cant de ersätta den viktiga funktionen av insulin i kroppen, speciellt om du är en diabetic.Sources av InulinIf youre funderar på att lägga inulin till din diet eftersom du vill att främja hälsa matsmältningen och förhoppningsvis lindra irriterande och ibland smärtsamma symtom som kan uppstå när youre inte får tillräckligt med fiber, dess viktigt att veta vilken inulin livsmedel finns. Det kanske förvånar dig att veta att det finns över 36.000 olika typer av anläggningar över hela världen som kan fungera som källor för inulin. Några av de mest lättillgängliga inulin livsmedel är: - Bananer-jordärtskockor-Salsify-Wheat-Cikoria-lök-GarlicAs du kan se, det kan vara ganska lätt att lägga till källor av inulin till din diet bara genom att förändra sättet du handlar på mataffären. Om du inte kan eller youre inte villiga att äta några av dessa inulin livsmedel, är det näst bästa att hitta ett komplement som kan ersätta dessa källor av inulin, som prebiotiska kosttillskott som innehåller inulin.Benefits av inulin SourcesBecause av unika molekylära smink av inulin livsmedel, kan de behandlas av kroppen på ett mycket mer produktivt sätt än vissa andra källor till kostfiber. Inulin livsmedel kan passera hela vägen genom matsmältningssystemet, rengöring och rensning när de färdas genom kroppen. Även källor inulin tjäna som mycket potenta prebiotika. Att hitta en probiotisk formel med prebiotika är mer än bara en enkel probiotika som kan hjälpa till att återställa balansen i matsmältningssystemet. Det ska vara heltäckande i prebiotika och probiotika också, med hjälp av källor av inulin att stimulera naturliga produktiva funktioner tarmen hjälper växa och kolonisera de probiotiska bakterier kommer in matsmältningsapparaten. Det finns nästan inga biverkningar av att lägga inulin källor till din diet, med undantag för enstaka episod av mild gasbildning eller lös avföring. I de flesta fall sker detta när människor först börjar använda probiotiska kosttillskott.
