Kost och näring för diabetes

Diabetes patienter löper en mycket högre risk för hjärtsjukdom än den totala befolkningen. Högt blodtryck och låga HDL-nivåer kan orsaka stora problem för diabetiker. Diabetiker kan minska sin risk för hjärtinfarkt och andra hjärt-relaterade sjukdomar genom att upprätthålla en hälsosam diet med låg fetthalt, kolesterol och natrium. Den Fakta

Enligt Centers for Disease Control and Prevention, har cirka 23,6 miljoner amerikaner lider av diabetes under 2007. Det finns två typer av diabetes, typ 1 och typ 2. Typ 1-diabetes är betydligt mindre vanligt än typ 2, som står för 90 till 95 procent av alla fall av diabetes. Båda typerna har olika orsaker, men de har samma skadliga hälsoeffekter. Graviditetsdiabetes förekommer endast hos gravida kvinnor, och kan orsaka problem med barnet, såsom hög födelsevikt, hypoglykemi, skador födelse och andnöd. Två till 3% av kvinnorna kommer att utveckla graviditetsdiabetes.
Blodsockernivåer
p Om du lider av diabetes, är det viktigt att du äter tillräckligt, men inte för mycket . Att äta för mycket kan skicka dina blodsockernivåer skyhöga, vilket är mycket farligt för en diabetiker. Däremot kan inte äta tillräckligt åstadkomma hypoglykemi, eller lågt blodsocker. Hypoglykemi orsakar skakningar, nervositet, svaghet och oförmåga att tänka klart. För att hålla ditt blodsocker stabila nivåer, försök att äta samma mängd mat varje dag, vid ungefär samma tid varje dag. Aldrig hoppa över måltider eller mellanmål, eftersom det kan orsaka en plötslig dipp i dina blodsockernivåer. Addera ditt kolesterol och diabetes

Diabetes är en riskfaktor för hjärt- sjukdom, så det är viktigt att du håller dina kolesterolnivåer under kontroll. Håll din LDL nivåer låg, eftersom LDL ökar risken för blockerade artärer och skadade arteriella väggar. Sänka dina triglyceridnivåer är lika viktigt. Att höja din HDL nivåerna kommer att minska din risk för hjärtsjukdom, eftersom HDL huvudsak spolar kroppen från kolesterol och leder det till levern för borttagning.
Hälsosamma val av mat

En fettsnål kost är perfekt för diabetiker. Koncentrera dig på att skära fettet ur din kost, särskilt mättat fett. Välj magert kött och skaldjur, och undvika livsmedel som innehåller mycket kolesterol. Bakning, grillning och stekning är de bästa matlagning metoder när upprätthålla en mager diet. Vid användning av olja för matlagning, väljer hjärt-hälsosamma oljor, som olivolja och rapsolja. Ät fiberrik mat, skära ned på salt och natrium. Se till att äta dina frukter och grönsaker, minst fem portioner per dag. Addera