Kostinducerad Acid Reflux

Sura uppstötningar uppstår när sura innehållet i magsäcken tvingas tillbaka in i matstrupen. Detta orsakar den smärta och obehag i samband med halsbränna. Medan det finns många saker som kan orsaka sura uppstötningar, är kosten en primär bidragsgivare. Sura livsmedel

För vissa kan äta sura livsmedel som tomater och citrusfrukter öka symtom på sura uppstötningar. Dessa livsmedel är tänkt att öka syrahalten i magen, vilket kan öka svårighetsgraden av refluxsymtom. Men en 2006 studie publicerad i Archives of Internal Medicine visade att minska sura livsmedel gjorde lite för att hjälpa till med sura uppstötningar symtom hos de studerade 100 patienter. p> Matmissbruk kan orsaka sura uppstötningar. Innehållet i en full mage kan sätta press på slutmuskeln mellan magen och matstrupen, som är ansvarig för att hålla magens innehåll i magen. Att äta mindre måltider oftare rekommenderas för sura uppstötningar drabbade. Dessutom kan detta också leda till viktminskning, vilket också kan minska symtom på sura refluxsjukdom.
Kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker kan öka sura uppstötningar. Bubblorna i öl, läsk eller seltzer vatten fylla magen med luft och skjut syran uppåt i matstrupen. Att begränsa ditt intag av kolsyrade drycker kan hjälpa till att lindra sura uppstötningar. Öl kan också öka surheten innehållet i magsäcken nästan dubbelt inom en timme och bör undvikas om man lider av sura uppstötningar. Alkohol har också potential att öka sura uppstötningar.
Fet mat

Fet mat tar längre tid att smälta i magen, vilket ger magen mer tid att surgöra dem. Således fet mat har en tendens att orsaka mer sura uppstötningar än andra typer av livsmedel. Göra hälsosammare val (till exempel, grillad fisk över friterad fisk) kan lindra dina symtom sura uppstötningar.
Huvud Elevation

En av de bästa lösningarna för att lindra sura uppstötningar är att hålla huvudet och överkroppen förhöjda under minst 45 minuter efter att ha ätit en måltid. Personer med svåra fall av sura uppstötningar nytta upplyftande huvudet av sin säng. I själva verket, i en studie av mer än 100 personer, fann forskarna att personer lyfter huvudet av sina sängar förbättrat sina sura uppstötningar symtom mer än individer som bara gjort kostförändringar.