bör äta små och täta måltider. Att äta en liten måltid kommer att förhindra alltför stora ökningar av blodsocker, vilket ger din kropp tid att bearbeta kolhydrater i maten. Täta måltider bidra till att undvika hypoglykemi eller lågt blodsocker, som ibland resulterar från insulininjektioner. Friska protein-baserade snacks, såsom nötter, är ett bra sätt att överbrygga klyftan mellan måltiderna.
Undvika livsmedel
raffinerade alltför bearbetade bröd, samt behandlar innehållande socker, kommer att orsaka en snabb stegring av blodsockret. För att undvika höga spikar blodsocker, vilket skulle kräva en extra insulin injektion, äta fullkorn och andra komplexa kolhydrater, snarare än vitt bröd eller livsmedel görs med raffinerat mjöl. Socker bör undvikas så mycket som möjligt, men du kan ersätta konstgjorda sötningsmedel i dina godsaker, eller prova fruktos, som har visat sig ha en långsammare effekt på blodsockret än glukos.
Friska Kombinationer
När du äter kolhydrater, såsom proteiner och fetter med dem. Eftersom kolhydrater omvandlas till socker i kroppen, de absorberas i blodet, vilket resulterar i högre blodsockernivåer. Äta fett och proteiner med kolhydrater saktar rötningsprocessen, vilket fördröjer upptaget av socker i blodet. Kombinera kolhydrater, såsom bröd, frukt och även grönsaker, med protein och fett är ett enkelt sätt att säkerställa rätt kost och samtidigt hålla ditt blodsocker balanserad. Ett bra mellanmål --- och en sund kombination för en diabetiker --- är en bit av fullkornsvete toast med jordnötssmör.
Upphovsrätt © Liv och hälsa