Kostråd för personer med hypoglykemi

Många människor lider av hypoglykemi och är omedvetna om att de har denna låga tillstånd blodsocker. Diabetiker är de mest troliga kandidaterna för att ha fluktuerande blodsockernivåer. Symtomen inkluderar skakningar, hunger, yrsel, trötthet och huvudvärk. Det är viktigt att kontrollera dessa symptom med en riktig kost. Ta ansvar för ditt liv genom att äta rätt mat vid rätt tillfällen för att styra din hypoglykemi. Små måltider

De med hypoglykemi börja ha doppa blodsockernivåer 2 till 4 timmar efter senaste måltid. När bukspottkörteln över-utsöndrar insulin, metaboliserande kolhydrater är omöjligt. När blodsockret sjunker, kortisol och adrenalin kommer att produceras på höga nivåer, vilket orsakar ett tillstånd av panik i kroppen. Det är därför många människor känner sig oroliga eller har hjärtklappning. Undvik att tappa blodsockernivåer genom att äta mindre måltider under dagen. Införliva fiber i många av dina måltider. Fiber bromsar hypoglykemiska reaktioner. Det är också fördelaktigt att äta fiber 30 minuter innan din nästa måltid. Bra källor till fiber inkluderar popcorn, kex ris och fullkornsprodukter. Ät frukost och sedan har en annan liten måltid innan lunch. Följ med en mid-afternoon måltid och middag. Innan du går till sängs, njuta ett litet mellanmål. Få människor vill ha en stor måltid innan sängen, så har en skiva av frukt eller nötter.
Mat att äta

Fyll din kost med näringsrika livsmedel saknar av kemikalier och konserveringsmedel. Avstå från att dricka alkohol, kolsyrade drycker eller koffein. Eliminera konserver, bearbetade livsmedel, torkad frukt och mat med konstgjorda smakämnen. Livsmedel som är förpackade med energi och bränsle är baljväxter, sojaprodukter, fisk, fullkorn, bananer, grapefrukt, morötter, spenat och broccoli. Prova en dietmat eliminering att vara säker på att du inte har en allergi. Allergener förvärra hypoglykemi symtom. Det bästa sättet är att hålla en mat dagbok och registrera alla hypoglykemiska reaktioner efter att ha ätit. När du hittar recept och mat du tycker om att äta, skapa en måltid plan för dig själv. Alltid ha vissa livsmedel till hands ifall du uppleva lågt blodsocker. Ha alltid ett paket av nötter i bilen för nödsituationer. Packa dina egna luncher så att du inte kommer att frestas av avhämtning måltider eller automater objekt maskin som spike ditt blodsocker.
Eating Out

Mat i restauranger kan vara stressande för någon vars kost är så viktigt för deras välbefinnande. Om snabbmat är det enda alternativet för frukost, gå för de friskaste alternativ som frukt parfaits, ägg smörgåsar eller fullkornsris toast. Till lunch, äta sallader utan feta dressingar, krutonger eller bitar bacon. Avstå från att äta raffinerat mjöl produkter som bröd eller vitt ris. Dessa livsmedel kommer att skicka dig på en berg-och dalbana med blodsockret. Middagar är oftast lättare. Om du äter mexikanska, beställa en sallad med bönor och kyckling. Ät inte taco shell. Italienska restauranger är lite knepigare. Be dem att göra grönsaker toppat med en marinara sås. Om de har fisk som inte är stekt, har servera dem den på toppen. Fatta de bästa besluten för dig, men inte hoppa över måltider. Hypoglykemi kan styras genom diet och välja vad som är bäst för din hälsa.