E-vitamin kan mycket väl vara det mirakel vitamin för pensionärer. När vi åldras syresättningen av våra celler minskningar och ökningar oxidation. Den ökade oxidationen orsakar bildandet av vissa ämnen som kallas fria radikaler. Fria radikaler skada normal cell metabolism. Vitamin E är en naturlig antioxidant som förhindrar bildningen av fria radikaler. Vitamin E ökar också kroppens motstånd mot spännings-som det förbättrar cirkulationen, stärker hjärtat, förhindrar oxidering och ökar syresättningen av våra vävnader och celler. Även E-vitamin finns i våra livsmedel, de flesta dietister tror att vi inte får tillräckligt med vitamin E från vår kost och rekommenderar ett supplement.Our celler hålls samman av en intracellulär del som kallas kollagen. Som vi ålder, urartar detta element. Men motverkar vitamin C denna försämring och bidrar till att upprätthålla cellulär och kollagen integritet. Vitamin C skyddar också mot för tidigt cellernas åldrande och de olika spänningar som hotar vår hälsa. Kapillärerna transportera syre och näringsämnen till alla celler i vår kropp. När de kapillära väggarna är mycket genomsläppliga, kan mer syre transporteras till cellerna. Vitamin A ökar genomsläppligheten hos blod kapillärerna så vitamin A också bidrar till att förbättra cell syresättning. Vitamin A finns i grönt, bladgrönsaker, morötter, tomater och fisk oljor lever. Den viktiga B-vitamin gruppen innehåller över tjugo olika vitaminer. Men vissa är mer användbara i kampen mot åldrandet. Vitamin B1 eller Tiamin skyddar hjärtat och nervsystemet. Niacin, en annan medlem av B-gruppen, skyddar oss mot hjärtinfarkt och stroke. Pantotensyra ökar kortison produktion och hjälper våra kroppar bekämpa infektion. Vitamin B15 hjälper kroppen tolerera en sänkt syretillförsel, viktigt för människor som bor i ett område med luftföroreningar. Förorenad luft innehåller kolmonoxid. Kolmonoxid gör det svårt för lungorna att absorbera syre. Vitamin B15 bekämpar effekterna av kolmonoxid. Folsyra minskar risken att utveckla högt blodtryck. Det gör detta genom att blodkärlen att slappna av och vidgas ordentligt. Folsyra hjälper också till att hålla våra körtlar fungerar effektivt. Lecitin, ett fett ämne, är den primära delen av hjärnan och nerv vävnad. Det är också en viktig beståndsdel i de endokrina körtlarna. Lecitin har förmågan att förebygga hjärtsjukdomar orsakas av åderförkalkning, eftersom det förstör kolesterol avlagringar i artärerna. Lecitin innehåller också viktiga vitaminer såsom E, D och K, B-vitaminer kolin och inositol samt essentiella fettsyror acids.Another viktig vitamin är vitamin P. Vitamin P är inte lika populärt i USA som de andra vitaminerna som nämns ovan. Dock har vitamin P studerats ingående i Ryssland. Vitamin P eller rutin är en bioflavonoid, en co-vitamin av askorbinsyra eller vitamin C. När det tas tillsammans med C-vitamin ökar effekten av vitamin C. Men av sig själv, det stärker blodet kapillärerna och reglerar deras permeabilitet. `Det är viktigt att komma ihåg dock att innan du försöker någon typ av tillägg, bör du kontrollera med din vårdgivare. Detta gäller särskilt om du tar någon typ av medicinering. Även om dessa tillskott kan ha några biverkningar när det tas ensamt, kan det uppstå problem om de kombineras med andra mediciner.
