Jag har ägt och drivit en personlig träning studio i Cherry Hill, NJ för de senaste 14 åren. Under den tiden har jag haft flera tillägg företag närma mig för att sälja sina produkter till mina kunder. Jag tar mitt jobb väldigt seriöst och jag inte göra några rekommendationer om jag är 100 säker på att produkterna är säkra och effektiva. Om jag inte använda produkten jag aldrig skulle rekommendera det. Dess precis som jag, och tro mig jag kunde ha gjort några stora pengar. För att vara perfectily ärlig såg jag alltid komplettera grossisterna Snake Oil de helt freaked mig. Jag skulle alltid låta dem spattle av alla fördelarna med deras produkter och då jag skulle stänga dem med några ord, visa mig den forskningen. Det skulle vara sista gången jag pratade med them.So för de senaste 14 åren, har jag rekommenderat inte något tillskott exklusive vissa pre /post workout mellanmål. Jag har 4 stora bekymmer med tillägg usage.1. Ive alltid varit skeptisk komplettera företag eftersom det inte finns någon FDA regler, kan du göra eller säga i princip vad du vill utan någon reglering. Mina personliga favoriter är de viktminskning komplettera infomercials som tout du kan förlora galna mängder vikt så länge du tar deras produkt följt med motion och en hälsosam diet. En sockerpiller, daglig motion och en hälsosam diet skulle uppnå bra resultat. Helt obetalbar! 2. Om en produkt verkligen fungerar borde stödja forskning från en dubbelblind /placebo studie publicerad i en ansedd Research Journal (Kontrollera pubmed.com). Och vad gör dessa tillskott göra långsiktigt? De flesta kompletterar forskningsstudier varar bara några månader i bästa fall. Longitudinella studier av säkerhet av kosttillskott under långtidsanvändning är obefintliga. Det finns flera falska forskning tidskrifter som publicerar studier till någon som är villig att betala för det. Forskningen bör också testa särskilda tillägget i fråga inte en generaliserad ört /mineral /vitamin. Doseringen, leverans, renhet och koncentration av ett tillägg göra en enorm skillnad på hur det absorberas i body.3. En annan fråga som jag har med tillägg företag är att jag har ingen möjlighet att veta deras ingrediens renhet. Flera kosttillskott har aktiva ingredienser i dem och jag ska bara ta deras ord för det. Jag litar ingen när det gäller min hälsa och Id snarare försöka äta mina näringsämnen istället för att försöka få dem i ett piller. Majoriteten av tillägg företag inte göra några faktiska kvalitetskontrolltester på deras ingredienser än mindre från en oberoende, opartisk forskning facility.4. Jag har fortfarande stora problem med kosttillskott inklusive leveranskapacitet. De flesta kosttillskott inte får absorberas av kroppen eftersom olika näringsämnen får absorberas i olika delar av mag-tarmkanalen. Thats min stora problem med en om dagen kosttillskott. Theres inget sätt en multi vitamin /mineral i ett piller kan få absorberas effektivt. De flesta kosttillskott hamnar i urinen, över beskatta njurarna och ger dig absolut ingen nytta. De flesta omega 3 fiskoljekapslar får brytas ned i magen syra som kan skapa otäck rapningar och absolut ingen nytta. För omega 3s för att ha någon nytta måste de brytas ner i tunntarmen där de kan absorberas optimalt, inte din stomach.I äter en ganska hälsosam kost, men jag får inte i RDA rekommenderas 7 frukter och portioner grönsaker per dag tillsammans med 2 vecka portioner fisk. Jag har inte tillräckligt med tid på en dag för att få det hela i. Jag vet att jag har hål i mitt dagliga näringsintag, så vad ska jag göra? Min misstro av kosttillskott gör det mycket svårt för mig att lita anyone.You måste göra din hemläxa innan du väljer något tillägg. Här är ett tillägg checklista: 1. Företaget borde ha varit verksamt i minst 10 år2. Det bör vara minst 2 5 kliniska studier i vetenskapliga forskning tidskrifter på specifika supplement.3. Det bör finnas en gräns på minst 20 eller mer kvalitetskontrolltester på varje tillägg Produkt4. Ta reda på om de har några långtidsstudier done.5. Vittnesmål betyder ingenting, är mest betalt endoresements. Om det låter för bra för att vara sant så är det vara is.Always en skeptiker och du kan inte gå fel.
