Idén presenteras i denna diet är att, genom att konsumera vissa livsmedel, behöver du inte att utöva och magen fett kommer att falla bort. Som Dr Kovacs anteckningar, det finns ingen forskning som tyder på att den "invärtes" fett som hölls i buken, i motsats till "underhudsfett" fett är svårare att förlora. Som Dr Kovacs anteckningar, är det faktiskt lättare att förlora än underhudsfett. Det råder dock inget tvivel om att detta visceralt fett är farligare för vår hälsa.
Dieten konstaterar också att det är 32 dagar lång, vilket är hur länge en person behöver för att omvandla kostförändringar till livsstilsförändringar. Som Dr Kovacs nämner, kan det ta en person längre tid att göra kostförändringar permanent, och det är OK. Trettiotvå dagar är en godtycklig siffra, som kan fungera för vissa människor, men inte alla.
Äta frukt och grönsaker i säsong, fullkorn och en begränsad mängd rött kött är andra viktiga funktioner i denna diet. Detta är i linje med en traditionell medelhavskost, där säsongsbetonade livsmedel framträdande
Flat Belly Diet:. Pros
dieten presenterar ett sätt för en person att äta hälsosamma livsmedel och förändra sin livsstil utan att känna sig missgynnade. Tanken på att äta en enkelomättat fett vid varje måltid, eller var fjärde timme, gör någon mening. Dessa livsmedel är ofta betraktas som "godis" och så en dieter kan känna att hon får något speciellt var fjärde timme. Detta kunde hålla motivationen hög. Kathleen Blanchard, i en artikel i Examiner.com, konstaterar att de livsmedel i denna diet är friska.
Eftersom denna diet försöker att främja idén om att äta hälsosam mat med måtta, det finns anledning att tro att det är ett bra val för många människor. Även om det finns andra, kanske bättre val för fett för att lägga till kosten, och det är säkert sant att fett måste konsumeras i balans (med till exempel både omega-3 och omega-6 fettsyror i balans), det finns utrymme för många människor att dra. Dieters som lever ett stillasittande livsstil och som för närvarande äter snabbmat och andra ohälsosamma val kan dra nytta av att göra de ändringar som föreslås i denna diet Addera ditt Flat Belly Diet:. Nackdelar
Dr Kovacs kritiserar det faktum att denna diet bara använder enkelomättade fetter. Både enkelomättade och fleromättade fetter är nödvändiga i en hälsosam kost. Dessutom, hävdar Flat Belly Diet att äta var fjärde timme kommer avvärja din hunger. Detta har inte bevisats genom forskning, enligt Dr Kovacs. Dieters får också höra att ta en fyra-dagars, 1.200 kalori "pre-diet". Som påpekas av Dr Kovacs, detta kalorifattig börja dieten kan inte vara en bra idé för en kost som är tänkt att främja en hälsosam livsstil. Genom att konsumera så få kalorier, dieters är benägna att bränna muskler, inte fett. Som noterat på Everydiet.com, The Flat Belly Diet påståenden är overstated.The idé att dieters förlorar seven pounds under de första 96 timmarna
är inte hälsosamt, och dessutom förmodligen inte sant, enligt Everydiet.com. Dessutom, även om kost hävdar att ingen motion krävs, är motion definitivt uppmuntras. Övningarna ingår i programmet, och vid olika tidpunkter, är dieters höra till, exempelvis, "gå i fem minuter efter avslutad måltid".
En bra Flat Belly Diet
< p> Genom att välja de friska delarna av Flat Belly Diet och lägga in saker som måttlig motion, en högre kaloriintag, och mer balanserade fetter inklusive kallt vatten fisk, kan denna diet fungerar som en platt mage diet. Ingen diet är perfekt, och att påstå att du kommer att förlora magen fett över annat fett är svårt att påstå som fakta, enligt Dr Kovacs.
Upphovsrätt © Liv och hälsa