Kostvanor för att sänka kolesterol och blodtryck

Dietary intag spelar en viktig roll i att sänka högt kolesterol och blodtryck. Göra enkla förändringar i dina matvanor kan hjälpa dig att kontrollera dessa förhållanden och minska risken för att utveckla sjukdomar förknippade med dem. Lyckligtvis finns det många välbalanserad kost planer som finns för att hjälpa dig att sänka ditt kolesterol och blodtryck samtidigt förbättra din hälsa och välbefinnande. Fördelar

Högt kolesterol och blodtryck påverkas av den mat du äter och din kroppsvikt. Efter en äta program för att minska villkoret kan gynna hälsa och välbefinnande på två huvudsakliga sätt. Styra ditt fett och natrium intag kan leda till lägre kolesterol och blod avläsningar tryck. Dessutom kan en hälsosammare kost leder till viktminskning minska hälsoriskerna ännu mer.
Typer

Varje frisk, välbalanserad kost plan som fokuserar på frukt, grönsaker är magert protein och fullkornsprodukter idealiska för att sänka kolesterol och blodtryck. De Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) äta plan stöds av National Institutes of Health att förbättra dessa villkor. The South Beach Diet Supercharged är ett exempel på en kommersiell kost inriktad på hälsosamma livsmedel. Dessutom, kan göra dina egna ändringar genom att införliva de livsmedel som anges här och minska bearbetade livsmedel också vara effektivt.
Funktioner

används Kostvanor för att sänka kolesterol och blodtrycket minska intaget av natrium och ohälsosamt fett. Detta åstadkoms genom att äta mindre bearbetade livsmedel med överflödigt natrium som burk soppa och paketerade musikanter. Minska mättat fett och konsumera mer hälsosamma fetter såsom de som finns i olivolja, kan nötter och frön positivt påverka kolesterolnivåer. Dessutom kan äta mindre paketerade bakverk bidra till att minska natrium samt farliga transfetter.
Funktion

Dessa typer av dieter kan användas för att minska kolesterol och blod tryck eller för underhåll av allmänna hälsa. De kan också användas av dem som vill gå ner i vikt, men kanske inte har problem med kolesterol och blodtryck. De kan fungera som alternativ till mediciner och erbjuda långsiktiga lösningar för bättre hälsa och viktminskning. Du hittar dem lätt att integrera med dagliga äta planer och inköpslistor.
Missuppfattningar

Många människor känner att ändra matvanor för att kontrollera kolesterol och blodtryck måste involvera en hel del uppoffringar. Det är tron ​​på att maten är tråkig, smaklös och repetitiva, det är helt enkelt inte sant. Med färska ingredienser ger mycket mer smak och njutning än en vanlig snabbmat måltid. Dessutom är dessa typer av dieter erbjuder en mängd olika hälsosamma livsmedel att välja från, lätt recept och lämpliga substitutioner för ohälsosamma val.