Letar du efter ett träningspass som kommer att mejsla din kropp och förvandla det till en fettförbränning ugnen? Om så är fallet, bör du överväga att träna med en mini-trampolin. Övningar på denna utrustning, så kallade studsade, kan ge din kropp med flera fördelar. Du kommer att ha mer uthållighet, kommer din kropp att bli av med oönskade gifter, och naturligtvis din fysik kommer att bli mer tonad och definierad. Här är några övningar att använda som du återupptäcka studsmatta: 1. Grundläggande BounceWhile denna övning är i huvudsak grundläggande och enkelt, kan du variera svårigheten. Med fötterna lite isär, stå mitt i den lilla studsmattan. Börja studsa lite, men utan att lyfta fötterna från ytan av studsmattan. Se till att hålla fast krängningshämmaren, för stöd. När du behärskar grundläggande Bounce, är nästa fas att börja lyfta fötterna något från studsmattan. Sedan inom tid, kan du öka höjden på din bounce.2. Jumping Jack BounceJumping uttag är en av de mest grundläggande men mest effektiva callisthenic övningar du kan göra. Göra dem på en liten trampolin tillför en uppfriskande twist till dem. Först, börja i din grundläggande utgångspunkt hållning. När du studsar uppåt, flytta händerna tills de är direkt över ditt huvud. Samtidigt, sprida dina fötter och utvidga dina ben utåt. Gå sedan tillbaka till utgångsläget. Det är en fullständig upprepning. Den största fördelen med detta studsade motion på mini-trampolin är att det reducerar mängden av stress på din joints.3. Heel Toe BounceThis är en ganska avancerad övning, så se till att du är redo för det. Medan du står i mitten av studsmattan, placera fötterna tätt ihop. Nu när du studsar, placera ena foten framåt, röra studsmattan s yta genom att använda din häl. Lyft sedan motsvarande armen framför dig. Upprepa övningen med den andra foten och motsvarande arm. Du kommer att upptäcka att denna övning snabbt kommer att öka din ämnesomsättning och öka ditt hjärta rate.4. Grundläggande WalkThis är en annan utmärkt studsade övning för en mini-trampolin. Det är mycket enkelt, men kan fungera som en utmärkt uppvärmning eller nedkylning motion. Med benen lätt isär, lyft ena hälen upp på studsmattan, och sedan efter det återgår till ytan lyfta den andra hälen. Det är viktigt att du undviker att lyfta tårna från ytan! När du lyfter hälarna, simulera power walking, genom att svänga med armarna framåt och backwards.5. Grundläggande JogThis är precis som Basic Walk utom snabbare! Börja på din grundläggande startposition. Lyft ena foten 1 2 inches från ytan av mini-trampolin, och lyft sedan den andra på samma höjd. När du gör detta studsade övningen, kom ihåg att svinga armarna fram och tillbaka som om du gjorde traditionella jogging.These är några effektiva studsade övningar som du kan göra på en mini-trampolin. Den här gången kommer du inte bara ha roligt hoppa på en studsmatta du också kommer att studsa din väg till en smalare och friskare kropp!
