Det finns några ord som alla förknippar med styrketräning och en av dem är Creatine.But hur många människor som faktiskt vet vad det är och vad det does.If du är i body building , kanske du vill veta allt som finns att veta om denna förening av aminosyror /supplement.It kan förbättra din träning och muskeluppbyggnad som inget annat på grund av dess förmåga att öka energinivåer och prestanda i en intensiv exercises.The människokroppen faktiskt producerar kreatin i levern, njurarna, och pancreas.It är vad levererar energi till musklerna i vår kropp, där det omvandlas till kreatin phosphate.This är det mest hög effekt metabolit du kommer hitta.Personalen skelettmuskulaturen systemet är där du hittar cirka 95 av dessa compound.Consuming mat som lax, tonfisk, är nötkött, mejeriprodukter, äggvita, nötter och frön det mest naturliga sättet att få denna aminosyra compound.Some människor skulle faktiskt överväga kreatin vara det ultimata tillägget för kroppen builders.This en förening ensam kan öka muskelmassan på bara ett par weeks.As nämnts ovan, andra fördelar är ökad energi nivåer, högre hastigheter återhämtning, och en ökning i prestanda samtidigt faktiskt arbetar ljudutgång.Produkten största orsaken till dessa förmåner är helt enkelt faktum att du har mer energy.The orsak till ökad energi kommer från det faktum att kreatin har förmågan att syntetisera muskelprotein samtidigt minska nedbrytningen av protein, som också är en av grunderna i kroppen building.This fantastiska aminosyraförening faktiskt hydrater muskelcellerna med vatten, som tillåter dem att växa större och stronger.Theres ingen fråga varför konkurrenskraftiga idrottare och kroppsbyggare se till att få sitt lystmäte av creatine.Not att nämna, är det naturligt och acceptabelt skillnad steroider eller drugs.Not bara göra kroppen byggare och idrottare behöver detta tillägg, dess verkligen för alla som vill ökad energi nivåer, mer muskelmassa snabbare och mer uthållighet för alla activity.Taking en kreatin kan också hjälpa dem som har det där lilla extra fett tar det rätt off.If du är en aktiv person och du inte får nog av denna aminosyra förening du kan uppleva fysisk stress och fatigue.This kommer naturligtvis hindra din träning och det kan ta längre tid för dig att få de resultat du want.There är två olika metoder för att ta i creatine.The första metoden kallas lastning och sker när du aldrig har tagit det som ett komplement before.You vill ladda eller mätta dina muskler så du bör tas cirka 20 30 gram per dag för de första 4 7 days.After din muskler har helt mättat du bara behöver ta en underhållsdos på ca 5 15 gram per dag för att hålla tillräckligt av det i dina muscles.As tidigare nämnts, är kreatin naturligt och safe.It är inte som en drog eller steroid och har ingen kända negativa eller sida affects.However, tar den rekommenderade dosen är tillräckligt bra för att hjälpa till med din muskel massa byggnad programmet och det finns ingen anledning att ta mer än that.A bra komplement att ta kallas L Karnitin Xtreme och har alla kreatin du behöver för att få denna vinst i muskelmassa du har alltid velat.
