Kreativa och hälsosamma mellanmål för barn

Som förälder är ditt barns hälsa prioriteras. Mata dem hälsosam mat är inte alltid lätt för en förälder till en picky eater eller mamman som jobbar sent. Att hitta hälsosamma mellanmål med lite av en kreativ stil kan vara svaret på de afterschool mellanmål blues. Quick Smälter

Göra en hälsosam smält-stil sandwich för ett mellanmål är ett snabbt och enkelt sätt att erbjuda bra kost blandat med nöje. Välj mager ost sorter och hälsosamma bröd, inklusive fullkorn Pitas eller ens våfflor. Släck pålägg så att dina barn kan plocka sina egna, till exempel hackade tomater och paprika. För ett hälsosamt alternativ till pizza, prova ost på pitabröd eller lite hackad kalkon och schweizare på hela korn skivat bröd. Friska crackers kan också fungera som en skorpa för en mängd olika objekt. Låt barnen experimentera med kryddor. Oregano, basilika och timjan kan lägga till smak utan den allestädes närvarande salt. Pop dina skapelser på en cookie plåt och hålla dem i ugnen. I ungefär tre minuter i en 400 graders ugn, kommer du att ha ett hälsosamt mellanmål dina barn kommer att äta. Addera Shake it up

Ut mixern för friska, snabb snacks med en kick av protein. Protein shake blandar finns i många varianter, bland annat tillsatt protein, fiber eller specifika vitaminer. Välj flera smaker som dina barn kommer att gilla, och minst en i vanlig eller vanilj. Var noga med att hålla skumma eller lättmjölk tillgängliga och massor av färsk frukt. Låt dina barn skapa sina egna hopkok som väljer olika kombinationer av frukt och skaka smaker. Vaniljextrakt, socker-fri choklad sirap, honung eller melass kan också läggas till mixen för en kick av hälsosam söt. På en kall dag, anser värma upp skakar men använd ditt omdöme när vissa kombinationer inte kan klara sig bra när värmas upp.
Food Art

Låta barn vara kreativa med sin mat kan vara en lösning för kräsen. Skära upp frukt eller grönsaker till former som kan uppfattas som ögon, näsor, munnar och öron kan göra en rolig ansikte på en tallrik, eller udda former kan göra en modern konst mästerverk vid köksbordet. Lägga livsmedel, såsom pudding görs med lättmjölk eller fettsnål yoghurt, kan lägga till mixen för doppning.