Om du vill förbli frisk du har fått att göra någon form av motion. Det finns ingen väg runt detta. Däremot ingår den livsstil de flesta människor inte någon motion, utom från promenader till och från deras bil. Om du vet att du behöver motion, men har inte kunnat förändra ditt sätt att leva för att inkludera mer av det, här är några tips för att få i övningen på ett sätt som inte stör ditt redan upptagen dagliga routine.One av de enklaste sätt att få mer motion är att börja gå lite mer än du brukar göra. En normal person går förmodligen mindre än en mil per dag men med lite justering detta belopp kan höjas. Om du tar bilen till jobbet, försöka parkera den lite längre bort än vanligt, och gå resten av way.Another sätt att få fler promenader i ditt liv är att schemalägga en kort promenad efter middagen. Detta är en av de bästa tiderna att gå eftersom det hjälper dig att smälta maten och få en bättre sömn. Bara gå ut ur ditt hus efter middagen, och gå i 20 minuter, och sedan återvända. Sätt på din mp3-spelare och lyssna på musik, radio, en pod cast, en ljudbok eller lite musik. Det behöver inte vara tråkigt, och i själva verket kan det vara precis lika intressant som TV-program som du brukar titta på efter att ha ätit dinner.If du gå uppför trapporna istället för att använda hissen, då du bränna några fler kalorier också, eller om du går i stället för att använda ett rörligt band på en flygplats eller i en stad transiteringssystemet, då du kommer att bränna lite more.Do du gillar djur? Då kan du få en hund och börja gå honom eller henne dagligen. Du kan skratta åt detta, men forskning har faktiskt gjorts som visar att människor som går en hund dagligen förlorar en stor del i vikt på ett år, bara från denna enda activity.Even bättre än att gå med en hund, är att gå promenader med en vän eller vänner. Om du prova det ensam du kan vackla, men om du har en vän som har åtagit sig att gå, då han eller hon kommer att uppmuntra dig under din lata stunder. Så hitta någon annan som behöver lite mer övning och göra en daglig tid för promenader tillsammans. Tillbringa tid att prata och njuta av er, och ni kommer inte ens märka att du är exercising.It är bra att komma runt 30 minuters promenader och övning sker varje dag, eller så kan du göra det varannan dag, men gör 45 minuter. Det ideala är att gå och träna, då vet du att du har fått några bra exercise.Daily motion är en av hemligheterna med lång livslängd och det kommer att hjälpa dig att övervinna fetma och många andra sjukdomar som är förknippade med en stillasittande livsstil. Så ta ett löfte att öka din träning, och sedan få på fötterna och börja gå.
