Krom för viktminskning

Krom är en populär viktminskning tillägg som säljs av sig själv och som ingrediens i viktminskning piller. Initiativtagare hävdar mineral stöd i viktminskning genom att hjälpa kroppen att utveckla muskler och genom att hjälpa till att kontrollera cravings för hunger. Aktuell forskning visar krom kan spela en mycket liten roll i att hjälpa kroppen under viktminskning men inte smälta fett som anhängare hävdar. Krom
p Det finns mycket små mängder av krom i människokroppen. Krom är ett mineral som hjälper flytta socker från blodet och in i cellerna där det kan användas som energi. Det hjälper i kolhydrater, protein och fett omvandlas till energi. Forskning visar många människor inte får tillräckligt med krom. Som rapporterats i Harvard Health Watch, kan en krom brist bidra till utvecklingen av hjärtsjukdomar och diabetes. Ironiskt nog leder en krom brist ofta till svår diabetes.

Krom först fått uppmärksamhet som en möjlig behandling av djur med diabetes ungefär 50 år sedan. Det är för närvarande används som tillsats för intravenös matning för personer med svår diabetes. Vår huvudsakliga källa till krom är i de livsmedel vi äter. Mineralen finns i fullkornsprodukter, hög fiber spannmål kli, broccoli, kaffe, nötter, gröna bönor, jäst och vissa typer av öl och vin. Det finns också i varierande grad i kött, fisk, fågel och frukter. Omvänt, livsmedel som innehåller mycket socker leder till kromförlust.
Viktminskning Effektivitet
p Det finns en brist på överenskommelse om krom användbarhet i viktminskning. En artikel i Health Magazine påstår krom reglerar insulin och kan bidra till att öka ämnesomsättningen. Krom mål fett istället för muskler så kläderna brukar passa bättre även när det inte finns någon riktig viktminskning. För viktminskning, rekommenderar författaren till artikeln en dos på 600 mikrogram per dag. För vikt underhåll, är den rekommenderade dosen 200 mikrogram per dag.

En artikel som publiceras i januarinumret av Harvard Män s Health Watch påstår krom är användbar för många saker, men viktminskning är inte en av dem. Enligt artikeln, "forskare ... överens om att (krom) tillskott är inte effektiva i att producera meningsfulla, varaktig viktminskning"

En artikel publicerad i bättre Nutrition visar mineralet stödjer kroppen under tyngdförlustansträngningar från hjälpa till att kontrollera blodsocker och reglera insulin. Författaren är snabb att konstatera att det inte finns någon tillägg som orsakar fett för att magiskt släppa från kroppen.

Flesta överens om individer bör fokusera på en hälsosam kost för att få krom som behövs för att bibehålla hälsa och välbefinnande.
Addera