Kronisk Relapse Prevention Plan

Återfall inträffar när en missbrukare återgår till missbruk efter en period av nykterhet. Olika triggers kan kvitta eller förlänga ett återfall, inklusive vissa platser, människor och aktiviteter som väcker minnen och känslor förknippade med missbruk. Lära sig känna igen varningssignaler om återfall är en av de mest effektiva sätten att hjälpa till att förhindra en från att uppstå. Starting Over

Återfallsprevention är mest effektiv när en missbrukare börjar om från början med nya vänner, nya fritidsintressen och en ny syn på livet. Till att börja med, bara umgås med människor som leder nyktra och meningsfullt liv. Gå med särskilda intressegrupper som gör att likasinnade människor att mötas och dela sina passioner tillsammans, eller söka nya vänner i din favorit bokhandel eller restaurang. Undvika tristess genom att delta i hobbies du tycker om, såsom vandring eller surfa, och arbeta mot en karriär som gör att du känner dig glad och uppfyllda.

Delta gruppmöten som Anonyma Alkoholister på regelbunden basis kan hjälpa tillfrisknande beroende nyktra samtidigt träffa människor med liknande bakgrund. Enligt PubMed.gov, hade de som kompletteras slutenvården missbrukarvården med uppföljande vård i grupper som AA och NA högre framgång än de som inte gjorde det. Rådgivning och andra former av "samtalsterapi" kan också vara till hjälp i att arbeta genom de frågor som leder till beroende. För dem som inte kan närvara rådgivning, journalföring kan ge utlopp för frustration och samtidigt hjälpa till att peka ut oönskade tankemönster och beteenden.
Saker att undvika

Undvika hög risk verksamheten är avgörande för framgång för varje rehabiliteringsprogram. Undvik gamla hangouts och platser som utlöser obehagliga känslor tills du kan hantera dem utan rädsla för återfall. Skär av kommunikation med återförsäljare, missbrukare och människor som uppmuntrar farliga beteenden och undvika riskfyllda situationer där din droger är sannolikt att vara närvarande.

Tristess är ett stort hot mot tillfrisknande beroende. För att undvika denna fälla, stanna upptagen med arbete och fritidsintressen samt avsätta tid för att slappna av varje dag. Undvik onödig stress från externa källor och bara fokusera på dina egna problem tills du känner dig redo att hantera externa stressfaktorer. Byt ut negativa self-talk med positiva affirmationer som ökar ditt självförtroende, och tveka inte att be om hjälp när du behöver det.
Varningar Köpa och säkerhet

Om du eller någon du känner återfall i drog-eller alkoholmissbruk, söka hjälp omedelbart för att undvika skador, dödsfall eller en återgång till fullt utvecklad missbruk. Addera