Sin synd att så få människor utsätts för verklig träning. Im som pratar inte om vad de flesta människor anser funktionell träning heller. Men utbildning som fungerar hela kroppen som en unit.In flesta gym och med de flesta maskiner i genomsnitt praktikant försöker isolera musklerna. Att ha dem att fungera individuellt och en åt gången. Men brinner inte hur kroppen är tänkt att work.Full kroppen övningar är vägen att gå. Även i de fall av övningar som verkar för att isolera, som till exempel den militära pressen, hela kroppen kan och bör aktiveras. Detta kommer inte bara att göra det säkrare men kompetenskraven kunna lyfta more.Heres ett övningar par kroppsvikt som du kan göra var som helst och kommer att ge dig en smak av denna typ av training.The Superman. Lade sig på magen. Med armarna över huvudet och benen raka med tårna pekade. Skjut dina magmuskler i marken och böja ryggen som din höja både övre och nedre kroppen från marken. Håll denna position i minst tio seconds.Was så lätt för dig att göra? Eller svårt? Nästa vända över på rygg för Hollow position. Detta är ett vanligt drag behövs i gymnastik. Men bara grunderna här kan stärka din kropp och lär dig hur du använder it.Laying på ryggen, tryck korsryggen i marken som din höja din nedre och övre kroppen från marken. I kan hjälpa att tänka på att försöka få din svanskota till naveln. Håll denna position och samtidigt böja hela body.If du kunde göra båda dessa rörelser utan större svårigheter så är du redo vill flytta till en verklig utmaning. En handstående mot wall.You kan inte göra detta drag utan att använda din kropp som en enhet. Du måste ha starka armar som är anslutna till överkroppen och core. Om du låter något slinka kommer du fail.Theres massor av fina poäng i att få på plats och vad som läget ser ut. Placera händerna cirka åtta inches från väggen. Håll armarna utelåsta och axelbrett. Börja med att sparka igång på ett ben men försöker inte att gå hela vägen upp omedelbart. Arbeta dig hoppa högre och högre varje gång tills du vidrör väggen med din feet.If du känner detta drag är bortom dig just nu finns det ingen skam i att ta sig tid att arbeta upp till it.Once du kan komma in i positionen (kom ihåg att hålla dessa vapen utelåsta) räta ut dig. Man behöver inte bli hundra procent rak som en gymnast men du vill förlänga din body.Try håller handstående för tiden. När du kan göra en minut youre gör bra. Även prova dessa rörelser flera gånger under dag.Detta är bara början på vad du kan göra med hela kroppen träning. Även om du gör andra övningar, genom att praktisera dessa övningar youll får starkare och mer samordnad.
