Färska frukter och grönsaker, när de köps i säsongen, kan vara färgglada, exotiska och spännande att använda. Även efter att du har provat dem alla, kan du liva upp gamla favoriter och skapa nya. Istället för att småäta på chips och dipp, prova att doppa grönsaker i hummus eller kombinera frukt med jordnötssmör. Experimentera med kryddor planteras för att smaksätta dem i stället för tunga såser och överskott smör. Försök strö lite Cajun krydda över din kokt eller råa grönsaker för en extra kick, eller använda vitlök salt att smaksätta din bakade potatis istället för pålning på gräddfil. För en rolig frukt fest, prova "frukt sushi." Linda en skalad banan med en grön frukt roll-up, skiva, toppa med yoghurt och strössel och servera på en plåt med ätpinnar.
Laga mat själv!
Matlagning själv är ett roligt sätt att äta hälsosamt eftersom det ger dig all kontroll i vad du äter och det finns ingen gräns för din kreativitet. Du kan köpa hamburgare kött med lägre fetthalt och kycklingbröst med inga ben eller hud. Därifrån, tillsätt grönsaker, experimentera med matlagning tekniker och avlossade i köket. På sidan kan du försöka med jazzing upp en liten sallad med nötter, frukt eller olika typer av sallad. Kokt, rostade eller stekta grönsaker kan vara läckra och fyllning.
Håll Dina favoriter
inte klippa ut choklad, glass eller andra guilty pleasures från ditt liv. Äta en rimlig del av dessert efter middagen ger din hjärna signalen att måltiden är över och kommer att avskräcka dig från att äta igen innan sängen. För en rolig mix-up på vaniljglass, tillsätt droppar karamellfärg och snurra för att passa dig innan toppning med en intressant frukt som du inte ofta köper. Kiwi, cantaloupemelon och apelsiner går bra med glass.
Utöka din smaker
Uppmuntra dig själv att prova mat smaker från hela världen och undvika att använda samma recept mer än en gång per vecka. Inte diskriminerar en viss maträtt bara för att du aldrig har provat det. Snarare göra ett mål för att prova något nytt minst en gång i veckan. Att äta en mängd olika livsmedel kan utöka ditt utbud av smaker och hjälper dig att hitta nya sätt att skapa dina gamla favoriträtter. Addera mellanmål på!
Ja, ni hörde korrekt. Ät mellanmål. Människor som äter mindre måltider med mellanmål är friskare än människor som äter stora måltider tre gånger om dagen. Äta hälsosamma mellanmål som pita chips och hemlagad guacamole ser du inte är alltför hungrig vid varje måltid. Färdigskurna frukter och grönsaker och förbereda speciella dips och olika smaker av nötkött jerky så att hälsosamma mellanmål är redo att gå. En annan rolig och hälsosam behandla är frukt läder. Du kan få organiska, helt naturliga rullar den i hälsokost avsnitt av din butik eller göra det hemlagad med en dehydrator.
Upphovsrätt © Liv och hälsa