Kundaliniyoga Tekniker för tvångssyndrom

Enligt National Institute for Mental Health, har cirka 2,2 miljoner vuxna i USA fått diagnosen tvångssyndrom. Som påpekas i OCDCenter.org s statistik sida, "OCD har en negativ inverkan på många faktorer av livskvalitet, inklusive utbildningsnivå, sysselsättning och ekonomiskt oberoende." Även om det finns mediciner som finns tillgängliga för att behandla några av oordning symptom, inte förbättra dessa inte livskvalitet, och ofta resultera i oönskade biverkningar. Kundaliniyoga är en alternativ metod för att tillfälligt lindra symptomen av tvångssyndrom. Yoga Andning

En av de primära symtomen vid tvångssyndrom är okontrollerbar ångest. Som angivits i Ocdcenter.org klassificerar American Psychiatric Association OCD som en ångeststörning. Till exempel, många OCD patienter fixera på renlighet, och kommer att spendera timmar med att försöka att helt eliminera alla källor till eventuella föroreningar från en viss plats. Syftet med Kundaliniyoga är att koppla av sinnet och uppnå ett tillstånd av meditation, glömsk av allt som kan orsaka oroliga tankar. Detta är särskilt önskvärt för OCD patienter, som fixera på föremål, tankar eller saker de vill avskaffa, låta allt annat kommer i bakgrunden. Syftet med kundalini är motsatsen: genom att fokusera på att uppnå en avslappnad och öppen sinnestillstånd, kommer föremålen för OCD fixering glömmas

Andning är avgörande för framgången i Kundaliniyoga.. Innan du börjar några yogaövningar, är det viktigt att "ställa in" Tuning in slappnar sinnet och kroppen, vilket möjliggör verklig framgång i de efterföljande sträckor och arbetsställningar. Börja med att sitta på golvet med din ryggrad rak och axlarna avslappnade. Ta handflatorna ihop och tryck fast dem i varandra. Du kommer att känna trycket i dina armar, som sträcker sig in i bröstet. Nu blunda och börja skandera "Ong namo guru dev namo" i en långsam, stadig sätt. Andas in innan "Ong namo" och ta ett litet andetag innan "guru dev namo," ger varje stavelse ungefär tre sekunder, med undantag för "dev", som bör hållas längre. För dem som kan vara nyfikna, översättningen av dessa fraser är, "Jag uppmanar oändligt kreativa medvetande," och "Jag uppmanar gudomlig visdom." Upprepa fem till sex gånger. Enligt en studie av David S. Shannahoff-Khalsa, publicerad i en 2004 upplaga av The Journal of komplementär och alternativ medicin, hjälper denna teknik för att skapa ett "meditativt sinnestillstånd," och rekommenderas starkt som en föregångare till andra tekniker. Addera Sträcker

Medan du gör några Kundaliniyoga sträckor, hålla ögonen stängda och fokuserade på den "tredje ögat," eller mitten av pannan mellan ögonen. Dessa sträckor lindra OCD symptom genom att lindra trycket och spänningar i ryggraden. En användare motion, kallas axel axelryckningar, hjälper till att öka energi. Efter tuning in, placera händerna på knäna, hålla ögonen stängda och axlarna avslappnade. Andas in, föra upp axlarna mot öronen, och andas ut när du släpper. Fortsätt med detta i ca två minuter, gradvis ökande hastighet.
Specialiserade tekniker

Enligt Shannahoff-Kalsa s artikel, kan följande andningsteknik eliminera OCD symptom om det görs regelbundet under 90 dagar, med halv-timmars lektioner varje dag. Fortfarande i sittande ställning, plugg en av näsborrarna. Andas in och håll andan så länge som möjligt, andas sedan ut för samma tid. Fokus på ljudet av din andning. Genom att plugga vänster näsborre, kommer den högra sidan av hjärnan stimuleras, vilket resulterar i en stämning skift som kan hjälpa OCD patienten att långsamt glömma någon fixering.