Med en sönderriven rotatorkuffen, är kylbehandling används för att både minska inflammation och minska associerad smärta. Genom att minska temperaturen i rotatorkuffen, du tvingar faktiskt blodet, som för närvarande rusa till tår för att hjälpa till att läka skadan och därefter orsakar området att svälla, bort från den skadade muskel eller sena. Och eftersom blodet är nu på väg bort från tår, svullnaden bör avta och därmed lindra smärtan.
Mer känd som kylbehandling, är en påse med is förmodligen det enklaste alternativet att sänka temperaturen längs påverkade vävnaden, men du kan i stället vill använda ett paket med frysta grönsaker eller en faktisk kall pack för att administrera denna behandling.
att använda denna metod för behandling, bara hålla isen på axeln för allt från 15 till 20 minuter i sträck ett antal gånger under hela dagen. Längre och du kan riskera att förvärra skadan. Kall appliceras på det skadade området för den första par dagar. Efter denna tid, bör du börja att stänga mellan kyla och värme terapi. Du bör se en förbättring av ditt tillstånd i tre veckor till några månader.
Uppföljande vård
Som ni tillåter tår att läka, överväga att anställa någon uppföljning upp vården i samband med kylbehandling. Inte bara bör detta innefatta värme terapi, som appliceras på skadan för samma tid som isen, men du kommer också dra nytta av lite vila och skonsam träning. Vila är helt enkelt att ta det lugnt på din axel och undvika de aktiviteter som kan förvärra ditt tillstånd, till exempel uppgifter som kräver att du når över huvudet. Med motion, vill du sträcka axeln och senare införliva några lätt styrketräning för att behålla styrka, flexibilitet och full rörlighet i axeln.
Om smärtan kvarstår, eller ens förvärras, ta ett par av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och kontakta din läkare. Skadan kan vara svårare än du tror och medicinska ingrepp kan vara nödvändigt för att korrekt läka din rotatorkuffen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa