Källor till oxidativ stress

Kroppen tar ständigt i syre och även reagerar på det. Syre är en nödvändig komponent för celler att producera energi. Fria radikaler produceras under denna process och de i sin tur reagerar på andra molekyler i cellerna. När detta händer, kan oxidativ skada uppstå inom proteiner, gener och membran i kroppen. Oxidativ stress har kopplats till Alzheimers, kroniskt trötthetssyndrom, bipolär sjukdom och åldrandet. Antioxidanter i kroppen motverkar fria radikaler. En individs egna genetiska makeup, deras kost och exponering för sådana saker som luftföroreningar avgöra hur väl kroppen kan motverka fria radikaler. Miljö

Luftföroreningar är en ledande orsak till miljö-oxidativ stress. De som bor i storstäderna hittar luftföroreningar svårt att undvika. Höga halter av solexponering kan också orsaka oxidativ stress. Att bära ett solskyddsmedel hela tiden är oerhört viktigt. Enligt ScienceDirect.com, reaktiva syreradikaler (miljömässigt inducerad cancer) är en av de mest rikliga källor av fria radikaler i naturen.
Rökning och alkoholkonsumtion

livsstil som inkluderar rökning löper en högre risk för oxidativ stress. När andas in cigarettrök är cellerna i lungorna exponerades för cigarett extrakt, vilket i sin tur bidrar till oxidativ stress. Även måttliga mängder alkohol kan öka risken för oxidativ stress. Alkohol stödjer generering av reaktiva syreradikaler och bryter kroppens förmåga att reagera mot dem, även sänka antioxidant nivåer i kroppen.
Diet

kost saknar i hög antioxidant nivå kommer inte hjälpa kroppen att slåss mot fria radikaler. Antioxidanter hjälpa kroppen enormt i avvärja reaktiva syreradikaler. Dieter som innehåller stora mängder animaliskt protein, socker, härdade fetter och inte tillräckligt med vatten löper högre risk för oxidativ stress. Undvik mat som är fulla av konserveringsmedel så är möjligt. Satsa på hälsosamma livsmedel såsom fullkorn, frukt och grönsaker, bönor och baljväxter, samt livsmedel som innehåller mycket omega-3 som lax och tonfisk. Dricka mycket rent vatten kommer också att hjälpa kroppen att slåss mot fria radikaler samt hålla den ren och fri från gifter.