Ingen är perfekt. Nej, inte ens du. Vi alla lider slitage, är vi alla sakta mals ned av den oundvikliga friktionen som vardagliga utövar på oss. Konstant försämringar, deadlines, stress, varvid utskälld av vår chef när de dunkar i väggen med sin knytnäve, bultande väggen med vår egen knytnäve som vi i sin tur skrika på våra praktikanter. Dess brutala ute. Och vägtullen tas på våra kroppar, våra sinnen, vilket visats av sådana gemensamma och försvagande sjukdomar såsom huvudvärk, förkylning /influensa symptom, gemensamt pan och allmän tristess och missmod. Hur att bekämpa dessa smärre missförhållanden? Hur stötta upp bålverk mot härjningar vardagen? Du kan faktiskt göra en verklig skillnad genom vad du äter. Undvika vissa livsmedel och fokusera på andra, och du kan hitta din dag plötsligt så mycket bättre. Låt oss ta en titt på ett par av de vanligaste lidanden, Lets ska vi? Start med det värsta, som gnagande smärta runt ögonen eller tråkig hjärtslag baserade bulta på baksidan av din skalle. Huvudvärk. Hur kan man lindra denna smärta? För en sak, försök att äta mer omega 3 fetter, som linfrö, valnötter, fisk och soja. Försök också suger ner några magnesium rika livsmedel som spenat, kronärtskockor, broccoli, tomat juice, fullkorn, gröna bönor och cashewnötter. En annan bra källa till huvudvärk lättnad är RIBOFLAVINS, ett B-vitamin som kan minska migrän frekvens. Du kan få din i hjärtat av spenat, broccoli (märka detta redan har nämnts två gånger nu!), Svamp, ägg, mjölk (låter som en omelett recept), musslor och ostron. Och för bra åtgärd, kasta in en dos av svart eller grönt te och applicera pepparmyntsolja på tinningarna. Voila Nu, för att undvika huvudvärk, hoppa över följande:! Rött vin, lagrad ost, rökt fisk och fikon (alla av dessa innehåller tyramin, en aminosyra som orsakar sammandragning av blodkärl till hjärnan). Undvik MSG (mononatriumglutamat), eller brinner livsmedel med hög nitrater (korv, salami, rökt kött och fermenterade och inlagda livsmedel). Också! Och äntligen! Undvika som tusan något sötad med aspartam. Ni ser att på etiketten, bara vända och run.The annan stor smärta i patootie är influensaliknande /förkylningssymptom. Speciellt med allt detta svininfluensa gå runt, det lönar sig att vara försiktig och att äta rätt. Vad göra? Den gamla beprövade fortfarande fungerar: laga själv en grönsaksbuljong över en långsam värme så att läcka alla de näringsämnen ut i soppan, och se till att använda vitlök, purjolök, lök, champinjoner och korn (bra källor allicin och beta glukan). Sedan, sparka upp ett snäpp och öka ditt intag av zink genom tuggar ner på fullkorn, höns, bönor, nötter och skaldjur. Den gamla grunden för C-vitamin är alltid välkommen, så äter röd paprika, ärter snö, tomatjuice, kiwi, mango, apelsiner, grapefrukt, jordgubbar och squashen. På en gång. Skojar bara. Få lite VITAMIN A stundyoure på det (morötter, sötpotatis, pumpa och nötkött lever). GLUTAMINE också kommer att få din kropp nynna glatt, så hitta lite mjölk, brunt ris, rödbetor, spenat, kål, ägg, soja, kyckling eller fisk.
