Det är definitivt inte lätt att vara på en diet. Det kommer dagar när din motivation blir låg, tenderar du att överäta och frossa livsmedel som inte är tillåtna. Det finns faktiskt en sak som kunde hålla oss från att fastna i vårt viktminskningsprogram: oss själva. Gå ner i vikt är inte en övernattning. Det är därför de flesta människor blir avskräckta när de inte kan se resultat efter en vecka eller två. Och även om vi vet att vi måste motionera regelbundet, äta sunt och bara äta rätt mängd mat, ändå får vi lager till hinder viktminskning. Det bästa du kan göra är att sätta dit dessa hinder och ursäkter innan de visade sig vara ett mantra av failure.Tips att bekämpa hinder på viktminskning: 1. Ställ nåbara mål. Förvänta dig inte en snabb och greatweight förlust. För om du gör det, youll bara sluta upp att vara besviken alltså, vilket gör att du förlorar dina ansträngningar i att äta rätt och motionera. Var realistisk. Tänk på att du inte kan förlora 5-10 pounds på bara en vecka av bantning. Ställ nåbara mål. Du kan förmodligen syftar till att förlora 2-4 pounds per vecka. På detta sätt kan du nå ditt mål och njuta av processen att förlora weight.2. Gräv positiva skatter. För att få bra resultat, måste du veta hur man ska gräva fram de positiva skatter. Vara optimistisk. Tror att du kan nå din goals.3 viktminskning. Hitta bättre excuses.You kan säga att gymmet är långt eller medlemsavgiften är för hög, är detta inte en bra anledning att stoppa dig från att träna. Motion och vara frisk behöver inte vara obekvämt eller smärtsamt. Det behöver inte ens behöver kosta en enda krona. Regelbunden motion ska vara roligt. Börja med att gå eller jogga runt kvarteret. På detta sätt kan du träna med andra som också vill gå ner i vikt. Det skulle vara ett roligt sätt att umgås, liksom ett bra sätt att motivera varje other.4. Stoppa deprivation. Brist på mat är ett kraftfullt sätt att utlösa överätande. Av naturen, skulle folk gå för saker som de inte kan ha. Du kan fortfarande äta lite av ohälsosamma livsmedel för att eliminera hetsätning eller risk överätande. Kalorifattig mat är inte läckra och tillfredsställande thats varför människor som är bantning bygger upp ett sug efter sötsaker. Ett bett av choklad och några kalori-täta nötter brukar skada din kost, så att du fortfarande kan inkludera detta i din dagliga måltid. Och naturligtvis, har du fortfarande att fokusera på grönsaker, frukt, fullkorn och beans.5. Bekämpa stress. Studier har visat att stress orsakar viktökning eftersom människor som är under stress tenderar att äta för mycket. Stresshormoner orsaka ett flöde av insulin som kunde förvandla extra kalorier i kroppen till fett. Du måste lära dig att klara upp med stress för att undvika känslan av att vilja äta mer. Om du fortfarande är sugen, försöka äta och mumsa hälsosamma livsmedel som frukt (såsom jordgubbar, bär och äpplen) och råa grönsaker.
