MMA fighters, boxare, brottare och nästan alla kampsporter följa en strikt diet kamp för att kunna möta en större kamp regel och det är att behålla vikten. En fighter bör inte överstiga en viktgräns, beroende på sina viktklasser. Till exempel, om en fighter vill tävla i UFC som en lättviktig, bör han kunna behålla sin vikt inom 153-155 kg. Många fighters är att hitta en hård tid att förlora vikt när de har överskridit sin gräns. Här är kampen diet tips om hur man kan gå ner i vikt på ett effektivt sätt och ändå vara i form, inte påverkar din energi och styrka: Steg 1 - Du behöver avgöra din dagliga kaloriintaget. Du bör också veta hur man kan beräkna din ämnesomsättning. Metabolism är en stor del av dina kalorier bränns på en dag att förstå det kan göra det möjligt för dig att effektivt gå ner i vikt. Dessutom måste du skriva ner allt du äter varje dag - din vanliga måltid, snacks och drycker, inklusive innehållet i varje måltid. Genom att göra detta kan du övervaka ditt kaloriintag. Alla har olika metabola priser så det bästa sättet för dig att veta hur mycket kalorier du bör äta varje dag är att rådgöra med din läkare eller dietist. Minskad 500 kalorier per dag kan hjälpa dig att förlora 1 kilo fett varje vecka. Steg 2 - Gå igenom listan som du hade gjort och bestämma vilken mat du ska klippa ut eller minska äta. Till exempel rymmer en viss drink på morgonen 500 kalorier. Du kan nu ersätta drycken genom att bara ha svart kaffe istället. Genom att göra så, så förlorar du ett halvt kilo i veckan. Skärning eller minska kalorier och fett intag hjälper dig gå ner i vikt faster.Step 3 - leta efter alternativ för ohälsosamma livsmedel du äter innan. Minska mängden majonnäs i dina smörgåsar och läsk som du dricker. Bara helt enkelt ersätta dem med hälsosammare val som vatten och senap i stället. Välj magert kött som fisk och kyckling i stället för fläsk. Undvik att äta smårätter som makaroner, ost, potatissallad eller pommes frites och ersätta dem med färska grönsaker och sallader. Kom ihåg att inte lägga dressing eller bara har lågt kaloriinnehåll dressing på din salad.Step 4 - Har en icke-gödning frukost. Byt bakverk, bacon och ägg med hög fiber, spannmål med låg sockerhalt, yoghurt och oatmeals eller bara ha färska frukter. Tro aldrig hoppa över frukosten skulle hjälpa dig gå ner i vikt effektivt. Med frukost ökar din kurs vila metabolisk och kan minska du ha snacks innan lunch.Step 5 - Drick mycket vatten. Att ha tillräckligt med vatten är viktigt för din hälsa, speciellt med fighters som tränar hela tiden och försöker att minska vikten. Genom att dricka mycket vatten varje dag, hjälper dig att undvika uttorkning och ger energi medan du train.Step 6 - Gå ner i vikt effektivt med kampen diet, måste du ha dagliga fysiska aktiviteter. Utför måttlig aerob träning i träning som cykling, raska promenader, simning och massor av hjärt-övningar. Dessa övningar inte bara bränner kalorier men dessa är också bra för hjärtat. Oroa dig inte om att ha för mycket av dessa övningar, eftersom cardio är en om inte den viktigaste faktorn i kampen. Att ha en hel del av dessa kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt utan också hjälper dig att prestera bättre i ringen eller buren.
