Känslomässig utmattning Treatment

Emotionell utmattning händer att de bästa av oss, oftast under perioder av stress, överansträngning eller relationsproblem, när vi behöver vår energi och en positiv syn på mest. Lyckligtvis är det ett tillstånd som kan behandlas. Symtom
p Om du inte vet säkert att du är känslomässigt utmattad, leta efter kontrollampa tecken. Din sömn kan störas, och du kan känna låg självkänsla. Nervositet, irritabilitet, frustration, ångest och depression är också utmärkande för känslomässig utmattning. Fysiska symptom kan inkludera trötthet, ihållande huvudvärk, rinnande avföring, magproblem, hjärtklappning och svettningar. Du kanske också är beroende av alkohol, droger eller mat.
Livsstilsförändringar

Förändringar i livsstil kan lindra vissa symtom på emotionell utmattning. Motion kan öka ditt humör genom att ge dig en adrenalinkick. Det kan också ge dig en känsla av prestation. Börja med 20 minuter varannan dag för att bygga upp din uthållighet, och öka tiden som du ser fit.Eat hälsosam mat och begränsa ditt fettintag. Fett och enkla sockerarter ger ditt blodsocker en snabb boost som sakta bleknar. Äta hälsosammare socker som kommer från frukt och kärnor ger dig ett längre och mer ihållande ökning av energi som håller dig balanserad och happy.Try att begränsa krav på din tid och energi. Gör något roligt en gång i veckan. Gå på en road trip, koppla av i ett spa, bada eller köpa dig något fint.
Professional Hjälp

Ibland livsstilsförändringar inte räcker. Du kanske måste gå en självhjälpsgrupp eller söka rådgivning. I självhjälpsgrupper medlemmarna diskutera sina problem. Detta kan bidra till att eliminera en del av den känslomässiga isolering som kommer med känslomässig utmattning. Genom att prata med människor som känner på samma sätt som du gör, kan du må bättre om dig själv och inse att du är inte alone.If du behöver mer intensiv hjälp, kanske du vill prata med en kurator, psykolog eller psykiater. Du kanske kan få på de problem som är påfrestande din energi. Du kan också ha möjlighet att få medicin.