Antag att på avstånd ser du en kort, böjd figur går med korta, långsamma steg. Troligtvis kommer du dra slutsatsen att personen är gammal. Den krökt kroppshållning ger dig clue.Why gör åldras sno så många kroppar på detta sätt? Anledningen är att många människor, i hela sitt liv, aldrig förlänga halsen på hela sitt utbud, och så musklerna förkortas. Långa timmar av läsning, sömnad, skriva, eller står vid en arbetsbänk tar sin tribut. Så småningom avlagringar av kalciumsalter i lederna slutföra processen med immobilisering. När denna förkalkning sker, kan ingenting göras för att vända it.Fortunately, kan äldre personer vidta åtgärder innan det är för sent. Den bästa åtgärden är regelbunden motion som sträcker musklerna och förbättrar flexibiliteten, med särskilda överväganden om kärnan muskler. Denna typ av svar är relativt viktigt för ett antal faktorer som när de tas för givet kommer bara leda till allvarliga hälso problems.What Är kärna muskler? Kärna muskler avser musklerna finns på obliques, mage, rygg och glutes. Dessa fyra områden av kroppen är de som vanligtvis utarbeta den hållningen av en person. Därför speglar en god hållning i gott skick av dessa muskler areas.What folk inte vet är att kärnan muskler är faktiskt den "kärna" eller den centrala delen för all den styrka som behövs för att öka utföra olika fysiska aktiviteter. Det betyder bara att om en enskild kärna muskler är fysiskt stark, kommer den att behålla jämvikten på kroppen och kommer att stabilisera systemet varje gång personen arbetar ut och moving.Strengthening Kärna MusclesThe huvudansvaret för kärnan muskler är att ge tillräckligt med ström för att kroppen för att kunna klara upp med de dynamiska utmaningar varje fysisk aktivitet som en person encounters.For denna anledning har många hälsa och fitness experter insett att det är ganska viktigt att stärka kärnan muskler än med de andra musklerna i kroppen. Genom vissa serier av experiment och forskning, har man funnit att ha en starkare kärna kan minska en hel del hälsoproblem som rör posture.For instans, kan ett vältränat core muskler projicera god hållning. Det kan även förbättra uthålligheten i ryggen hela vägen igenom day.Why? Eftersom muskler som ingår i gruppen av kärna muskler är faktiskt de som initierar korrekt stabilisering av hela övre och nedre torso.So, för dem som vill veta och förstå varför det är viktigt att stärka kärnan muskler, här är en lista över några av de fördelar som du kan använda som referenser: 1. Stärka kärna muskler kommer att förbättra hållning och förhindra ländryggssmärta av muskel origin.This innebär att när du infoga stretching övningar i din rutin, med särskilt fokus på musklerna i övre och främre delen av bålen, inklusive buk och bål muskler, har verksamheten en tendens att stärka musklerna i ryggen som sträcker sig till spine.2. Det hjälper tonen musklerna därmed undvika längre tillbaka injuryExercising din kärna muskler kommer att stärka och toner korsryggen muskler och skinkor medan stretching höftböjarmuskelaturen och musklerna på framsidan av thighs.Achieving detta tillstånd kommer att avskräcka dig från någon allvarlig lägre tillbaka injury.3. Förbättrar fysisk performanceExercising kärnan muskler med långsamma, är statisk stretching lika effektivt för att lindra stelhet och ökar flexibiliteten. När flexibiliteten hos en person som har förbättrats, innebär det att han kommer att kunna utföra sina fysiska aktiviteter på ett bättre state.4. De orsakar inte ömma värkande musclesStatic stretching för kärna muskler är bäst för muskler och bindväv. Och eftersom den använder långsamma sträckor bara, kommer det inte orsaka någon ömhet, liksom de snabba, studsande övningar som bygger på ryckiga muskler contraction.5. Förläng muskler och undvika obalanserade villkor som du får oldCore muskel övningar förlänga musklerna som har ingått som en följd av smärta. Den förhindrar också smärta från kraftig motion om de ingår i slutet av varje workout.Health och fitness experter rekommenderar start kärna träna omedelbart och upprepa rutinen minst 2 gånger i veckan. Processen kan göras efter träningen eller till och med under aktiviteten, i ca 10 till 20 minuter only.Indeed, kärna muskler är absolut viktig för att bestämma god hållning av kroppen. Förstärkning dem kan absolut undanröja dessa olägenheter av ryggsmärtor.
