Det finns två olika typer av kolesterol, bara rätt och dåligt. Utmärkt kolesterol noteras HDL (high density lipoprotein) kolesterol och farliga LDL-kolesterol nämns LDL (low density lipoprotein) kolesterol. Vad gör LDL LDL-kolesterol "dåliga" är på längre avstånd är det skäl ansamling av aterosklerotiska plack, som smalnar artärerna. När detta händer, kan en blodpropp form som leder till hjärtat och kan hamna i en mitt misshandel eller stroke. På grund av detta det viktigt att hålla din LDL-kolesterol låg och bygga upp din HDL-kolesterol. Några tips för att göra som är below.The första egentliga sak du behöver göra är motion. Även om du inte får tillräckligt med fysisk aktivitet, tenderar man att lägga på ytterligare vikt som också ökar dina kolesterolnivåer. Workout kan du förlora lasten och minska din LDL levels.You bör ta ett komplement innehållande Niacin (näringslära B3) för varje dag som bidrar till att lyfta HDL-nivåer, minska LDL och triglycerider. Denna stabilitet håller din ram frisk. Se upp att inte ta för mycket av denna diet eftersom det kan leda till leverskador om de tas mer än directed.Apply en näringsrik kost som består av icke-förorenad kulmen och grönsaker. De innehåller fibrer, antioxidanter och viktiga vitaminer och mineraler. Fisk kan dessutom vara bra som det kan också vara ett växtbaserat tillförsel av omega-3 fettsyror som sänker kolesterolhalten i kroppen på grund av DHA och EPA fetter. Omega tre minskar triglyceridnivåer i blodet och hjälper till att öka det goda kolesterolet som ger vår ram en hälsosam balance.By sätt att följa en regelbunden träning rutin och äta hälsosamt, kommer vi sänker naturligtvis våra LDL-kolesterolnivåerna att undvika sjukdomar och uppehålla ett hälsosamt liv. Du kommer att vara i stånd att ha dina kolesterolnivåer granskas och söker rekommendation från din läkare att kika där du skulle möjligen vara på och om du kommer att behöva vara orolig cirka dina nivåer på denna punkt. Din läkare ger dig idéer om vad du kan göra för att sänka din LDL nivåer om det behövs. Han kan ordinera dig en medicin som något sätt att hjälpa till att balansera ut din LDL-kolesterol eller han kanske bara rekommendera en enkel livsstil förändras utan behov av droger.
