Vi har alla hört det förut: att äta sent får dig att gå upp i vikt. Det bör vara någon överraskning att veta att Amerika lider av en av de värsta (om inte värst) fetma problem i världen. Det är definitivt ingen brist på mat här. Så ger vad? Är amerikaner överviktiga för att de är lata? Är det för att de har för mycket pengar för att köpa mat? Är det för att de har för lite pengar och kan bara råd med billigare, mindre hälsosam mat? Det finns ett antal faktorer som spelar in i varför Amerika lider i händerna på en stor spridning fetmaepidemin. Till att börja med, det finns många människor som tror att fetmaepidemin har orsakats av dem som snacking sent in på natten efter läggdags. Men det finns mycket mer att göra än detta. Äta sent på natten är inte en myt ... inte riktigt. Traditionellt äta sent på kvällen inte ses som en bra sak eftersom de flesta människor är mycket mindre aktiv sent på natten. De flesta människor är i sängen sover. Tanken där är att någon kommer att gå upp, gå till kylskåpet, snacks på någonting och sedan gå tillbaka till sängen. Om du är någon som gör det, det finns en god chans att du kommer att gå upp i vikt. På natten, när din kropp är mindre aktiva, är du metaboliserande saker mycket annorlunda mycket långsammare. Därför är de flesta av vad du äter, får som spelar ingen lagras som energi, förvandlas till fett. När du är vaken under dagen, är du mer aktiv, därför du metabolizing mat i högre takt. På grund av detta, mindre av vad du äter förvandlas till fat.However, det är också det faktum att om du äter mat som aren t bra för dig, kommer du upp i vikt. Till exempel har min mormor kämpat vikt frågor ända sedan min farfar dog över tjugo år sedan. För henne var maten en tröst. Bara den andra veckan när jag pratade med henne, hon nämna hur hon kommer att få upp mitt i natten och har några chocolate chip cookies med mjölk eftersom det gör henne att må bättre och hjälper henne sova. Om du tänker på det, vann ett par chocolate chip cookies då och då inte skada dig, men om du hittar dig själv att äta ett halvt paket av chocolate chip cookies varje par nätter, kommer tiden att börja berätta om dig. Helst för att hålla bort vikt, måste du konsumera mindre kalorier. Om du inte är så aktiv som andra människor, måste du särskilt att vara medveten om ditt kaloriintag. Morgonen är den bästa tiden att konsumera livsmedel som är rika på kolhydrater. Då, som dagen bär på, försöka hålla oss till livsmedel som är lägre i kolhydrater och högre i protein. Ett par timmar innan du brukar gå till sängs, försöka att inte äta någonting. Före måltid, se till att du har ett glas vatten. Dricka vätskor såsom vatten innan du sätter dig ner för att äta kommer att hjälpa dig att inte äta så mycket. Dessutom, ta mindre tuggor när du äter. Ät långsamt. Om du måste, sätta din gaffel eller sked i mellan varje tugga. Att äta långsamt inte bara stöd i matsmältningen, men det ger dig en möjlighet att känna full och därigenom begränsa ditt matintag.
