Leg Pain Relief

Leg smärta kan orsakas av brustna senor, fotproblem tårar muskel eller sena inflammation. Dessa är allvarliga frågor. Ännu värre är flebit, vilket är inflammation i venerna i benen, och claudicatio intermittens, vilket är den förträngning av artärerna i benet. Alla dessa frågor måste föras till en vårdgivare uppmärksamhet. Egenvård kan hjälpa dig att återfå en viss lättnad om din smärta inte orsakas av en allvarlig fråga. RICE

RIS står för vila, is, kompression och höjd. Detta är det första steget i behandling av bensmärta. Använd den här metoden i upp till två dagar. Vila benet och inte överdriva aktivitet-wise. Sätt en kylklamp på det smärtande området i upp till 20 minuter var två till tre timmar. Placera inte isen direkt på huden eftersom det kan leda till köldskador. Slå in kylklamp i en handduk och sedan tillämpa. Komprimera benet med en elastisk binda. Linda inte det så hårt att den stryper cirkulationen. Wrap benet ordentligt. Tänk på att om området är svullnad som bandaget kommer att behöva justeras. Höj benet ovanför hjärtat nivå, om möjligt. Detta kommer att hjälpa till att hålla eventuella svullnaden nere. Addera mer lättnad

Efter de första två dagarna, gnid in smärtstillande balsam. Detta är den salva som känns varm när den kommer i kontakt med huden. Linda återigen benet med ett elastiskt bandage igen. Detta kommer att bidra till att bibehålla värmen från salva och slappna av musklerna. Också ta en NSAID, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen. Detta kommer att hjälpa till med smärta och muskelinflammation. Undvik stress på smärtsamma benet. Utför inte aktiviteter som orsakar smärtan att blossa upp. Detta kan inkludera promenader uppförsbacke eller cykling. Ansträngande aktiviteter kan återupptas efter att benet är helt läkt.
Övning

inte vila så mycket att musklerna i benet blir svag genom glömska. Vattenlevande övningar är bra eftersom det minskar stress och press på benet samtidigt i vattnet. Annars gör stretching och stärkande benövningar. En av dessa övningar kräver att du sitter i en stol och höja hälarna, sedan sänka dem tillbaka till golvet. En liknande övning kräver att du stå med fötterna på marken. Håll på ett bord för att hålla balansen. Nu höjer dig på tårna och sedan sänka dig tillbaka ner på hälarna. Gör detta 20 gånger. Så småningom arbeta upp till 40 gånger. Stanna och vänta tills du har läkt mer om denna övning är smärtsamt.