Leptin och kolesterolsänkande kost

Styra kroppens nivåer av leptin och kolesterol är nyckeln till en hållbar viktkontroll och allmänna hälsa. Medan många människor kommer att insistera på att du måste ta till receptbelagda läkemedel för att kontrollera dessa ämnen, är det knappast fallet. Med rätt kost reglering, kan du ta med dina leptin och kolesterolnivåer under kontroll. Om du, eller någon du känner, lider av överdriven leptin eller kolesterol, välja mellan dessa dieter. Leptin och kolhydratfattig kost

På lång sikt, kolhydratfattig kost har visat sig minska kroppens leptin nivåer. Leptin är ett signalsystem hormon som ger "klartecken" för kroppen att använda fett (fett) vävnad som energi. Produktionen av leptin är starkt förknippad med produktionen av insulin. Eftersom insulin är normalt utlöses av konsumtion av kolhydrater, förhindrar en låg-carb diet dessa insulin spikar, vilket kommer att ge leptin nivåer under kontroll också.
Kolesterol och lågkolhydratkost

Även om det kan tyckas bakvända, äta en låg-carb diet kan också positivt påverka kolesterolnivåerna. Vid slutet av en ettårig studie som publicerades i maj 2003 numret av New England Journal of Medicine, ökade deltagarna på Atkins diet deras HDL (det "goda" kolesterolet) med 18 procent under loppet av ett år, och samtidigt sänka deras triglycerid nivå med 28 procent. Vid en jämförelse med kontrollgruppen, som sågar en 3 procent minskning och en ökning med 1 procent, respektive, är detta en väsentlig förändring.
Tänk Atkins

Eftersom Atkins diet var den som användes i studien, är det bara naturligt att betrakta den för dina leptin och kolesterolsänkande behov. Under de första två veckorna av Atkins diet, äter inte mer än 20 gram kolhydrater per dag. Detta kommer att be din kropp att göra övergången till ketos, en fettförbrännande tillstånd. Efter de första två veckorna, öka den dagliga carb intag till 40 gram, och försök att återinföra grönsaker och små mängder av frukt. Kvar i denna fas tills du är fem pounds ifrån din målvikt. Vid denna punkt, börja öka dagliga carb intag tills du förlorar inte mer än ett halvt kilo per vecka. När du träffar din målvikt, öka kolhydrater vidare för att hitta din "börvärde", vilket är antalet kolhydrater du kan äta utan att gå upp eller förlora ytterligare i vikt och stanna kvar där på obestämd tid.
Caveman Diet

p Om Atkins inte är tilltalande, anser Caveman Diet. Denna diet klipper helt enkelt ut förbrukningen av alla kärnor, bönor, potatis, mejeriprodukter, socker och salt. Ät följande istället: kött, ägg, fisk, kyckling, frukt, veggetables, bär och nötter. Den Caveman Diet är modellerad efter dieterna av jordens återstående jägare /samlare stammar, liksom eskimåer och inuiter. Eftersom dessa populationer har några av de lägsta sjukdomhastigheter i världen, efter deras diet kan förse dig med liknande förmåner.
Överväganden
p Om ingen av dessa planer verka lockande , kan nästan alla låg-carb diet hjälpa dig att reglera både kolesterol och leptin nivåer. Kontrollera att carbintag på din valda planen är relativt låg (mindre än 100 gram per dag), och du bör se liknande resultat. Även moderna medicinen kan uppmuntra dig att lösa dina problem med droger, uppskatta nyttan av att uppnå naturliga medicinska lösningar gör att du kan återta kontrollen över din hälsa utan att behöva bära bördan av dyra mediciner och många biverkningar.
Addera