I snabbt tempo värld som vi lever i det kan vara lätt att glömma att vår hälsa och välbefinnande. Var så upptagen racing genom våra dagliga liv familj, vänner, arbete, sociala engagemang som vi inte tar sig tid att se efter oss själva. Dess verkligen inte konstigt att så många av oss är trötta och köra ner. Vad är några enkla saker som vi kan göra för att förbättra vår livskvalitet? 1.Ändra din kost och stoppa skräppost food.2.Eat mer frukt och vegetables.3.Walk på listan 10 minuter ett day.4.Use kosttillskott . .5 Drick mer water.Youve hört det en miljon gånger och youll förmodligen höra det en miljon mer dricka mer vatten Tänk på det: Den mänskliga kroppen är 72% vatten. En 5% nedgång i vätskor skapar en 25-30% förlust i energi. En 15% minskning av vätskor orsakar döden! Vid denna tidpunkt 66% av oss arent dricka tillräckligt med vatten, så över hälften av befolkningen är inte körs på alla sex cylindrar till att börja med innan saker som dålig luft, dålig mat och stress tar sina toll.Its egentligen inte en svår sak att åtgärda . Bara dricka ett glas vatten varje halvtimme eller så eller 10-12 glas vatten per dag och du kommer att märka en enorm hoppa i din energi levels.Living mat kärleksfullt liv! Lite känt faktum är att uppvärmning av mat över 116F förstör mycket av näringsinnehåll. Med tanke på att vi redan arent äta tillräckligt planteras, thats ett ganska stort problem. Dietister rekommenderar fem servar av färska grönsaker per dag. Hur många av oss faktiskt tar detta råd? Ett bra sätt att få de näringsämnen som finns i färska grönsaker utan att spendera hela dagen vid spisen eller äta rå selleri är att juice dina grönsaker. Se till att du äger en bra juicepress (vissa Juicepressar utsätta grönsaker till värme som uppstår genom friktion under pressning, vilket bryter ned viktiga enzymer), tag färska grönsaker och drick din väg till god hälsa. Det tar en bråkdel av tiden (Theres ingen matlagning inblandade, för en sak) och sitt bekvämt. Du kan ta din juice till jobbet och även ge en del till de littlies för skollunch! Vetegräs i synnerhet är en utmärkt näringskälla. Dess höga i klorofyll (ibland beskriven som växt blod eftersom det liknar humana röda molekyler blodkroppar) och har över 100 element som kroppen behöver. Färska korn är en annan utmärkt källa för vitaminer och minerals.Energy in Energy Out.Exercise är ett annat fult ord för de flesta av oss. Saken är, inte utövar måste vara fruktansvärt tidskrävande eller mind-numbingly boring.If du gå på lista 10 minuter varje dag kan hjälpa dig till, särskilt om du är också sjuk, kan det vara en gigantisk kamp för att bara göra det mest minimala mängden av motion i en dag. Faran är att inaktivitet leder till ytterligare förluster av energi, vilket blir en självförstärkande cykel tills du kan knappt få av couch.An utmärkt sätt att komma tillbaka in i en fysisk rutin är att börja långsamt. Löjligt långsamt, kan det tyckas. För det första veckorna, gå /cykla i 5 minuter per dag exakt 5 minuter, inte mer, även om du tror att du kan fortsätta. När de två veckorna är upp, öka till 7 minuter, sedan 10 minuter, 12 minuter fortsätta att gradvis öka din aktivitet tills du är på en nivå som du är bekväm with.It kanske låter lite fånigt, men det fungerar. I själva verket, lura dig din kropp till att producera mer energi. Youre bygga din träningstid upp så långsamt att din kropp inte riktigt förstår vad finnas att hända. Följ den här metoden, och innan du vet det, kommer du att bekvämt utöva inom dina gränser varje day.So, folk, thats grunderna. Om du kan ordna ditt liv lite för att möjliggöra bättre matvanor och lite motion, och om du kommer ihåg att bara dricka ett glas vatten varje halvtimme eller så, youll vara på god väg att leva ett hälsosamt liv. Till sist, kan med hjälp av näringstillskott hjälpa dig mycket för din hälsa och talar för mig själv eftersom jag börjar ta kosttillskott 7 år sedan och ändra min kost promenad dricka vatten i 10 minuter mitt liv har change.Remember att hälsan är vad folk letar efter i dag, och glöm inte att ta en lugn stund för dig själv. Mediterar är ett utmärkt sätt för att minimera stress. Man behöver inte sitta i timmar, bara ge dig själv 5 minuter av lugn stund varje dag även i duschen, om brinner den enda plats där du kan få tid ut och ha lite ikapp yourself.And, sist men inte betyder minst, skratt! I själva verket, skratta som en galning desto starkare desto bättre! Du kommer bli förvånad över hur mycket en sådan enkel sak kan lyfta din sprit!
