Lever Flush Diet

Levern Flush Diet, även känd som Fat Flush kost, har blivit populär tillsammans med den ökande populariteten av andra flush och rengöra dieter. Den allmänna idén av levern spola diet är att hjälpa levern i att befria kroppen av fetter, oljor och gifter som vi lägger in i våra kroppar. Detta är en tre-fas diet som börjar mycket restriktiv i den första fasen och slutar som en låg-kolhydrat diet som kan upprätthållas för livet. Fas ett

Den första fasen av levern spola diet varar i två veckor och är avsedd att avgifta levern att öka mängden fett brinner. Kaloriintag är begränsad till 1.100 till 1.200 per dag, inklusive åtta glas cran-vatten (en del osötad tranbärsjuice och fyra delar av ofiltrerat vatten) per dag och utesluter all vete och mejeriprodukter. Två speciella komponenter i kosten införs i veckan en: en "livslång cocktail" bestående av 1 tsk. i pulverform psyllium skal eller 1 msk. av marken eller malda linfrön i 8 oz. av cran-vatten, och en gamma linolensyra (GLA) tillägg tas två gånger om dagen. Åtta uns av magert protein äts dagligen, tillsammans med ett ägg per dag, minst två portioner frukt, råa eller ångkokta grönsaker, utan salt nötkött, kyckling eller grönsaksbuljong för matlagning, och vissa örter och kryddor.


Fas två

Den andra fasen av denna diet varar tills önskad vikt uppnås. Det är i princip en förlängning av den första etappen med ett ökat kaloriintag på 1.200 till 1.500 kalorier per dag. Du kan också lägga till vissa kolhydrater tillbaka i din kost, såsom sötpotatis och brunt ris, men bara en gång i veckan.
Fas tre

slutliga skede av kosten är tänkt att ske genom resten av ditt liv, med 1.500 kalorier eller mer tas in dagligen och mestadels kolhydrater, proteiner och fetter konsumeras. Du börjar långsamt att lägga stärkelserika grönsaker, frukt och mejeriprodukter i kosten. Det rekommenderas att lägga till dessa livsmedel ett i taget till din diet för att kontrollera eventuella negativa reaktioner.