Lever Rengöring Diet Meny Plan

En noggrant planerad diet kan vara till stor hjälp för lever rensning, men du måste undvika skräpmat, rött kött och alkohol till varje pris. Levern spelar en viktig roll i många av kroppens primära funktioner: proteinsyntesen, avgiftning, ta bort avfall från blodet, lagra vitaminer och näringsämnen. År av dåliga matvanor, överdriven alkoholkonsumtion eller genetiska faktorer leda till leverskador, sätta dig i riskzonen för en rad negativa hälso komplikationer. En lever rensning kost är skonsamt mot levern, skyddar den från övertidsarbete och bidrar till att förbättra dess funktion. Frukost

En balanserad frukost är viktigt för lever rensning. Ät en apelsin varje morgon att börja dagen med massor av antioxidanter. Förbered havregrynsgröt med 1 c.. av skummjölk och farinsocker. Hela vete toast med jordgubbssylt är ett alternativ till havregryn när du vill ha lite variation. Ägg är också ett giltigt menyalternativ för frukost. De innehåller friska protein, B-vitaminer och svavelföreningar som hjälper till med avgiftning i levern, i vilka enzymer neutralisera toxiner och fria radikaler.
Snack en

Färska frukter är rika på antioxidanter och vitaminer som är nödvändiga för levern att fungera korrekt. Ät ett äpple eller ett päron på förmiddagen. Du kan även mellanmål på vindruvor. Drick mycket vatten eller te hela morgonen samt att bidra till att underlätta reningsprocess.
Lunch

Cook 4 oz. av fisk eller fågel till lunch. Fisk är ett bra val eftersom det innehåller hälsosamma omega-3 fettsyror som selen och metionin, som är avgörande för din lever. Ät sardiner, lax, tonfisk eller torsk. Det bör noteras att fisk ger också en måttlig mängd friska protein. Protein är ett nödvändigt näringsämne för kroppen, men en tillfrisknande lever kan inte effektivt bearbeta stora mängder protein eller transfetter. Så du måste välja proteiner försiktigt och balansera dem med kolhydrater. Fisk och skaldjur är en idealisk källa till magert protein för din lever kost.

Lägg några potatisar och en kokt grönsak t ex broccoli för att spetsa din måltid. Gröna bladgrönsaker som broccoli är en bra källa till vitamin K, ett näringsämne fördelaktigt att leverfunktionen.
Mellanmål 2

Din mid-afternoon mellanmål bör bestå av mer frukt . Ett annat äpple, kommer apelsin eller päron hålla kroppen fungerar. Antioxidanter och näringsämnen som C-vitamin, betakaroten och E-vitamin spelar alla en viktig roll för att skydda din skadade levern. Dessa näringsämnen också hjälpa eliminera giftiga ämnen från kroppen. Vitamin B6 och B12 samt folsyra främja utvisning av galla från levern.
Middag

Cook ärter och linser för middag. Båda posterna innehåller omega-3 fettsyror och arginin, viktiga näringsämnen för levern avgiftning. Hälsosamma fetter rensa kanaler som används för eliminering av galla och gifter, medan ohälsosamma fetter som finns i rött kött och förädlade livsmedel mosse ner ditt system. Förbered en liten sida sallad med färska skivor av avokado, även rik på fettsyror gynnsamma för leverregenerering. Ät 4 oz. av fågel eller fisk. Komplettera dessa livsmedel med en grön lummig grönsaker som purjolök, kål eller spenat.