Om du är en löpare, theres ingenting gillar känslan och adrenalinkick du får när du snöra på dina sneakers och träffade trottoaren. Dess också ingen hemlighet hur stor kör kan vara en form av motion. Men löpning eller någon annan repetitiva rörelser kan också ha negativa effekter på kroppen. Det är vanligt att löpare att uppleva ryggsmärtor samt ben och knä smärtor. Effekterna av jogging kan irritera ryggen samt leda till obalanser i hamstrings och glutes. Om du upplever smärta efter jogging, kanske du vill vila en dag eller så. När smärtan avtar, kommer du vill börja utreda varför du upplever smärta i första takten. Det kanske eller kanske inte förknippas med din jogging.Here finns 4 sätt att lindra ryggsmärtor från jogging som vi rekommenderar: 1. Stråk och ExercisesBesides trauma, muskel obalans är orsaken till de flesta ryggsmärtor. Musklerna i kroppen reagerar på dagliga enformiga aktiviteter som vi utför. Vissa muskler blir svaga och utsträckta medan andra blir överarbetad och tight. Dessa obalanser i musklerna kan skapa posturala dysfunktioner som drar kroppen ur sin naturliga anpassning. Räkna ut vilka muskler obalanser du har är det första steget till återhämtning. När detta har skett vissa sträckor och övningar måste utföras på en daglig basis för att få balans tillbaka till muskelgrupper. Den Förlora Back Pain System är utformat för att identifiera posturala dysfunktioner och korrigera dem med lämpliga korrigerande sträckor och exercises.2. Få ordentlig back supportIf du arbetar på en dator i flera timmar eller kör långa sträckor varje dag, youre mycket sannolikt för vana att sitta i samma, krökt över kroppshållning i timmar åt gången. Denna onormala hållning platser enorm belastning på din rygg och kan leda till muskel obalanser som orsakar nack-och ryggsmärtor under den långa term.So om huset för vana att bli sittande för långa timmar, kontrollera att du har rätt nacke och rygg stöd att är anpassade efter dina specifika behov. En korrekt ryggstöd garanterar att din ryggrad är korrekt inställd och behåller sin naturliga kurva, utan driver du utöver din neutrala posture.It slappnar dina ryggmuskler och tar bort trycket dina nerver. Det ger också stöd för svanskotan och andra känsliga områden i nedre delen av ryggen, ett bra sätt att stoppa ryggsmärtor körs i dess spår! Freedom är tillbaka en utmärkt ryggstöd som hjälper dig att hålla god hållning hela dagen medan du sitter på jobbet, hemma eller ens i bilen. Se till att du sträcka regelbundet och ta små, regelbundna pauser för att få ut av din bil eller arbetsstol för att flytta, sträcka på kroppen och få att blod flödar igen! 3. Spinal decompressionSpinal dekompression är också en användbar behandling för att lindra ryggsmärtor från jogging. Det lindrar trycket lämnade av din ryggrad på din spinal skivor och ger dem möjlighet att expandera till sin normala storlek, korrekt stötdämpande din ryggrad igen. Om du har ett diskbråck, kommer spinal dekompression gör det möjligt att röra sig bort från dina nerver och hålla dig från smärta. Vissa människor som har ont i ryggen är sannolikt att uppleva plötsliga, nästan mirakulösa lättnad med spinal dekompression! Om du vill veta mer om spinal dekompression, kan du gå till: http://www.losethebackpain.com/inversiontables/4. Se en professionalIf du känner hem behandlingar inte hjälper kan du se en professionell, få en röntgenbild av det drabbade området i ryggen att befria ut möjligheten av ett diskbråck eller spruckna skivor. Fråga din kiropraktor eller sjukgymnast specifika, spetsiga frågor som: Kan jag fortsätta köra utan att orsaka någon skada? Få ett andra utlåtande om du känner att det är nödvändigt att få rätt answer.You kanske också vill överväga följande behandlingsalternativ: Custom kör sneakers - inte alla sneakers är skapade lika. Om du joggar i hyllan löparskor du kanske vill titta på att få ett par skor som är skräddarsydd för din feet.Massage Therapy - Många löpare får ofta massage för att hålla sina ben och fötter lös och fri från triggerpunkter som kan orsaka smärta.
