Vintern är över oss igen och större delen av landet är täckt av lager av frysning snö. Vissa folk vet vintern är här eftersom de kan se snön genom deras fönster eller höra om det på nyheterna, men vissa av oss vet vintrar kommer långt innan det anländer. Vi kan förutsäga kall eftersom våra leder och kroppen värker som djävulen och gamla skador som vi knappt minns pockar us.Whether du har artrit, sinuit, fibromyalgi, pistill tunnel syndrom eller bara ett dåligt knä från att falla du tog bort mormors veranda 30 år sedan, kan vintern vara en tid att krypa i smärta snarare än berusade på äggtoddy. Lyckligtvis, det finns enkla åtgärder du kan vidta för att lindra värk i kallt väder pain.It kan låta som sunt förnuft, men det tål att upprepas. Det bästa sättet att undvika kalla relaterade värk och smärta är att hålla värmen. Klä sig varmt, även när du är inne i huset, och koppla in den elektriska filt och värmare. Du kan också vända ditt hus s värmesystem upp eller köpa en av dessa ombonad nya filt klädnader. När dressing att hålla sig varm, bör du också komma ihåg att flera lager av kläder kommer att hålla dig varmare än en overlarge jacka eller tröja. Genom att hålla kroppen varm, vann lederna t stelnar upp och ont. Varma muskler och leder är en mindre sannolikt att knäppa eller spasmer som kan leda till nya skador och förnyas pain.Another sätt att bekämpa vintern relaterad ledvärk är att dricka tillräckligt med vätska för att hålla kroppen ordentligt släckt. Uttorkning kan orsaka muskelkramper, letargi och allmän träningsvärk. Personer över 65 år bör särskilt se till att dricka tillräckligt eftersom pensionärer är mer drabbade av uttorkning än andra. Ännu bättre, kan du dricka en varm dryck såsom decaffinated te för att hålla värmen och släckt på samma tid.När välja dina drycker, vara carefule att undvika koffein. Begränsat blodflöde eller dålig cirkulation kan sätta på försvagande ledsjukdomar inklusive Reynaud s Fenomen, där fingrar och tår domnar och blir blå. Två av de många ämnen som orsakar blod att flyta mindre fritt är koffein och nikotin. Att minska, eller eliminera, kommer ditt intag av båda substanserna minska risken för att utveckla stora ledvärk. Koffein finns i kaffe, te och de flesta läsk och nikotin i tobacco.Another sätt att hålla dina muskler och leder varma och flexibla skulle vara att planera, och hålla sig till en regelbunden motion rutin. Fördelarna med träning är ökad ledrörlighet och muskelstyrka och upprätthållandet av en hälsosam nivå av bentäthet. Om du inte brukar träna, sedan börja långsamt med en relativt mild rutin innan vi går vidare till något mer ansträngande. Ett annat alternativ skulle vara att bli medlem i den lokala YMCA eller gym och dra nytta av träningsutrustning och personliga tränare att dessa platser offer.The bästa behandlingen för någon smärta är förebyggande. Om du lider av gemensamma, rygg eller nacke därefter regelbundna besök till en kiropraktor kan göra underverk för att hålla vintern värk och smärta i schack. Spinal manipulation och andra kiropraktik tekniker kan hjälpa till genom att behandla dina specifika förhållanden som förvärras av kylan varje year.Cold och fuktigt väder vetenskapligt har visat sig förvärra symptomen av flera sjukdomar och för att förvärra gamla skador. I motsats till vissa föreställningar, vinter värk och smärta är inte något som man måste lära sig att leva med. Din kiropraktor kan avgöra en behandling och ge rekommendationer för att lindra smärta och kan få dina muskler kännas som våren igen.
