Centrum för cholesterolföretagsledning konstaterar att lipoprotein, inte kolesterol, är den främsta orsaken till kranskärlssjukdom (CHD). Behandlingsmetoder som rekommenderas för att minska kolesterol och triglycerider minskar också lipoprotein. Dessa metoder innefattar medicinering, kost, livsstilsförändringar och motion.
Medicinering
För förhöjda kolesterolvärden, kan din läkare ordinera statiner som en del av en behandlingsregim för att minska kolesterol i blodet. Statiner hjälper till att ta bort låg-density lipoprotein. Men som rapporterats av California Pacific Medical Center (10 juni 2009), danska forskare, samtidigt som den bekräftar betydelsen av lipoprotein som en orsakande faktor i hjärtinfarkt, även etablerade ineffektiviteten av statiner för att sänka lipoprotein.
Din läkare kan rekommendera niacin eller acetylsalicylsyra som en del av din kolesterolsänkande behandling. Den danska studien visade att vitamin niacin och aspirin båda visat sig vara effektivt för att sänka lipoproteinnivåer. Niacin orsakar emellertid spolning gör det svårt att ta. Den California Pacific Medical Center säger drogen tillverkaren utvecklat Merck & Co, ett läkemedel som innehåller en anti-omvätningsmedel, men det var inte godkänd för försäljning i USA.
Diet
Bland rekommendationerna för regelbunden motion, tillräcklig sömn och minskad stress, Ray Sahelian, MD, rekommenderar en hälsosam kost rik på antioxidanter för att minska low-density lipoprotein nivåer. För att öka antioxidanter i kosten, såsom färsk frukt och grönsaker.
På deras hemsida, American Academy of Family Physicians (AAFP) detaljer rekommendationer som fastställts av National Cholesterol Education Program av National Institutes of Health för att minska kolesterol . Rekommendationerna är listade som procent, vilket gör det lättare för dig att använda dem till din individuella dagliga kalori gräns. Dietary fett är ett stort problemområde på grund av deras inverkan på lipoprotein. AAFP rekommenderar dig att undvika transfetter att förhindra oönskade ökning av LDL-nivåer. De föreslår din totala fettintaget bör sträcka sig från 25 till 35 procent av det dagliga kaloriintaget med mättat fett som består av mindre än 7 procent.
International Food Information Council (IFIC) rekommenderar majoriteten av fett i kosten bör fleromättade och enkelomättade. Du kan öka din konsumtion av dessa hälsosamma fetter genom att äta livsmedel som fisk och nötter. Fleromättade fetter bör uppgå till maximalt 10 procent av ditt dagliga kaloriintag med enkelomättade fetter sammanlagt upp till 20 procent per den AAFP.
Livsstilsförändringar och motion
förändringar
Livsstil rekommenderas av Ray Sahelian, MD, och AAFP, inkluderar rökavvänjning, och minska alkoholintaget. Deras webbplatser betonar också regelbunden motion som en viktig faktor för att minska kolesterol. Som framgår av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), för att få de positiva hälsoeffekterna av motion, vuxna kräver 2 timmar och 30 minuter av måttlig aerob träning per vecka och styrketräning 2 eller fler dagar i veckan. Bland de rekommenderade övningarna är promenader, vattengympa och cykling. Om du har möjlighet att öka intensiteten i din aerob träning för att inkludera jogging, löpning och tennis, kan du minska den tid som krävs för att få hälsofördelar till 1 timme och 15 minuter per vecka.
CDC erbjuder ytterligare förslag för mindre vältränad. Begränsa daglig motion till 10-minuters intervall, 3 gånger per dag, fem dagar i veckan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa