Lista över livsmedel som hjälper till att sänka kolesterol

Att äta en kost med magert kött, mörkgröna grönsaker och fiberrika livsmedel kan bidra till att minska kolesterolnivåer. Medan man äter en hälsosam kost kan bidra till att minska kolesterolnivåer, är det ibland nödvändigt att lägga receptbelagda mediciner. Kontrollera med din läkare om du har frågor om ditt kolesterolvärde. Funktion

Kroppen gör över 75 procent av kolesterol. Inte alla kolesterol är dåligt. Bra kolesterol, eller HDL, är viktigt för kroppen att upprätthålla god funktion. Att äta en hälsosam kost hjälper till i produktionen av HDL-kolesterol.
Förebyggande /Lösning

Undvik mat med transfetter och mättat fett, såsom stekt mat och förädlade livsmedel. Begränsa konsumtionen av rött kött, ägg (särskilt äggula), inälvsmat och mjölk mejeriprodukter.
Fibrer livsmedel

Lägga fiberrika livsmedel kan hjälpa sänka kolesterolet. Välj livsmedel såsom havregryn, bönor, kli eller havre. Om du köper bearbetade livsmedel, vara säker på att maten inte innehåller några transfetter eller mättat fett.
Grönsaker

mörkgröna, bladgrönsaker också bidra till att minska kolesterolnivåer. Exempel inkluderar grönkål, bok choy (salladskål), mörkt gröna blad sallad, senap greener, grönkål och romansallad. Undvik isbergssallad.
Meats

Välj magert kött som vitt kött kyckling och kalkon och fisk.
Oljor

Eliminera smör från kosten. Istället använder olivolja, rapsolja och druvkärneolja.