Bönor anses vara en riktig viktminskning superfood, enligt John Foreyt författare av "Change One:. Diet and Fitness Plan" Bönor innehåller stora mängder protein, fibrer och vitaminer och som ett resultat de håller dig mätt längre än de flesta livsmedel. Maridel Reyes av "Self Magazine" rapporterar att "en kopp bönor förpackningar halva din dagliga folat, blodtryck reglerar magnesium och energigivande järn."
Frukt
Ät frukt för dessert och som snacks. Frukter som äpplen, vindruvor, apelsiner och blåbär ger en stor källa till fiber och vitaminer, plus att de är mycket välsmakande. I artikeln Superfood av veckan: Blåbär, "Self Magazine" reporter Samantha Levy förklarar att blåbär frukt ensamt kan hjälpa förlora oönskade vikt. Blåbär har den högsta nivån av antioxidanter för ofta ätit frukt, och enligt Levy de kan bekämpa tidigt åldrande och vissa cancerformer.
Grönsaker
"Krispigt grönsaker är tillfredsställande att mumsa, och deras chunky former och storlekar sträcka magen så att receptorer på magslemhinnan skicka "alla fulla" meddelanden till din hjärna ", skriver Foreyt. Grönsaker är meningsfullt och låg i kalorier. Byt makaroner och ost och andra höga kalorier sidor med grönsaker och du kommer att börja släppa pounds på nolltid. Addera Skaldjur
Liknar bönor, ger skaldjur en stor källa protein och liknande grönsaker som de är låga i kalorier. Enligt Foreyt, som lax, räkor och ostron skaldjur: s är packad med många näringsämnen som zink och omega-3 fettsyror. I "Ändra ett: Kost och Fitness Plan". Boken, förklarar Foreyt att i en fyra månader lång australiensisk studie, var fisken visat sig hjälpa volontärer bantar och minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes "
Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa