Lista över negativa kalori mat för viktminskning

Enligt Dr C. Laird Birmingham, författare Har Bantning Work, en artikel på gemenskap webbplats RedOrbit.com, de flesta dieter misslyckas kapitalt --- endast 15 procent av dieters hålla vikten av av två-års märket, och bara 1 till 2 procent av dieters hålla vikten av efter 10 år. Detta kan bero på det faktum att de flesta dieter är restriktiva. En kost som inte begränsar portionsstorlekar är den negativa kalori diet, en diet som består av livsmedel som har färre kalorier i dem än vad det tar att smälta dem. Fiber

Ät livsmedel rika på fibrer. Fiber är verkligen kolhydrat som kroppen inte kan bryta ner. Det är viktigt i kosten eftersom det kan hjälpa dig att känna full, och eftersom det stöd i att stabilisera och reglera blodsockernivån och tarmrörelser. Negativa kalorier livsmedel som är rika på fibrer inkluderar de flesta frukter och grönsaker, med några av de bästa negativa källorna kalorier fiber som selleri, hallon och sparris.
Color

Äta livsmedel i varje färg av regnbågen. Livsmedel som är rikt färgade tenderar att vara hög i antioxidanter, som förhindrar cellskador. Detta är viktigt eftersom även om du vill bränna kalorier med vad du äter, du vill inte att sluta med en mängd näringsämnen som är tillräcklig för alla de kemiska processer som sker i kroppen. En perfekt negativ kalori diskens kan innehålla jordgubbar (röd, 50 kalorier per kopp), mandarin apelsiner (apelsin, 60 kalorier för en mellanstor frukt), paprika (gul, 20 kalorier per halv kopp), selleri (grön, 5 kalorier per stjälk) , blåbär (blå, 75 kalorier per kopp) och plommon (indigo /lila, 35 kalorier för en medelstor frukt).
Balance

Ät en balanserad kost. Du kan inte få de näringsämnen du behöver från att äta samma mat hela tiden, så krydda upp din rutin. Få C-vitamin från en orange en dag och från vattenmelon nästa, till exempel. Eller prova roliga utmaningar, såsom att äta röda negativa kalorier livsmedel vid frukost och arbeta dig igenom till lila i slutet av dagen. Glöm inte att du fortfarande kommer att behöva äta vissa bröd och kött, eftersom de flesta negativa kalorier livsmedel är frukt och grönsaker och därför inte leverera tillräckligt med kolhydrater eller protein själva. Om du tillåter dig själv denna balans, kommer du inte bli så frestad att fylla upp på skräpmat. Addera Perspektiv

Var realistisk. Den mängd kalorier du bränner genom att äta negativa kalorier livsmedel inte lägga upp, men det är verkligen inte tillräckligt för att sätta dig ner en klänning storlek på en dag. Vilka negativa kalorier livsmedel kommer att göra, dock, är att göra det mer troligt att du inte kommer att förbruka stora mängder kalorier, som hjälper till med viktminskning. Även om du inte förlorar mycket i vikt, är en negativ kalori diet full av hälsosamma livsmedel som är bra för dig.