Livsmedel att undvika att göra dig uppsvälld

Det finns ingen rim och liten anledning att livsmedel som kan göra dig uppsvälld. De skyldiga är inte bara fet snabbmat som hamburgare och pommes frites. Några av de mest hälsosamma livsmedel runt, som broccoli, kan fylla magen med gas. Det hela kokar ner till glapp i matsmältningen, eller oförmåga att bearbeta vissa livsmedel. Fet mat

Fet snabbmat som hamburgare, pommes frites, stekt kyckling, eller något annat kokta i olja kan orsaka uppsvälldhet eftersom det tar magen mycket längre tid att bryta ner fett och riktigt smälta dem. Denna extra tid ger gas för att bygga upp, vilket orsakar uppblåsthet.
Hög natrium livsmedel

Salt är en stor boven när det kommer till uppblåsthet. Livsmedel med höga halter av natrium - från burk soppa till soda - orsaka kroppen att behålla vatten, vilket leder till en känsla av uppsvälld
artificiella sötningsmedel
<. p> Diet läsk, sockerfritt tuggummi, och allt annat som bygger på konstgjorda sötningsmedel kan leda till uppblåsthet eller, ännu värre, till Irritable Bowel Syndrome. Problem sötningsmedel innefattar aspartam, sackarin, sorbitol, xylitol, maltitol, mannitol, cyklamater och sukralos. Dessa konstgjorda sötningsmedel kvar i magen eftersom de inte kan brytas ned, och efter tillräckligt uppbyggd de fungerar som en plattform för jäsning av bakterier, vilket leder till produktion av vätgas.
Socker och stärkelse

socker och stärkelse också kan orsaka gas, och det finns en viss sockerart som kallas raffinos som verkligen tenderar att blåsa på magen och att du känner dig uppsvälld. Raffinos finns i övrigt friska grönsaker som sparris, broccoli, brysselkål, vitkål och blomkål, samt i bönor och ärter.
Mejeriprodukter

Mejeri produkter, från ett glas mjölk till en glass, kan göra din mage sväller om du råkar vara laktosintolerant. Laktosintolerans är ett tillstånd där magen är oförmögen att smälta laktos eller mjölksocker, i mejeriprodukter. Många vuxna har detta problem, särskilt när de blir äldre, eftersom när människor åldras de producerar mindre laktas, det enzym våra kroppar använder för att smälta laktos. Utan tillräckligt med laktas, laktosen jäser och skapar gaser som gör att du känner dig uppsvälld
kolsyrade drycker

Alla kolsyrade drycker -. Tonic water, club soda och läsk- -kan orsaka uppsvälldhet eftersom den koldioxid fångade i bubblorna skapar gas i magen. Rapningar kan lindra vissa, men inte alla, av gasen.