Livsmedel att undvika med IBS

Irritable bowel syndrome (IBS) är en gastrointestinal sjukdom som kan vara mycket svårt att leva med. Men du kan minimera dess effekter med lite förberedelser och planering och genom att veta dina triggers. Leva med IBS handlar om att beväpna dig med kunskap och hantera sjukdomen. Att veta vilken mat du bör och inte bör äta är det perfekta stället att börja. Bearbetade livsmedel

Undvik alltför bearbetade livsmedel, särskilt om du lider IBS med förstoppning. Styra klart på bearbetade förpackade livsmedel såsom kakor, chips, flingor och bröd. Om du har IBS med diarré, också undvika halvfabrikat med konstgjorda sötningsmedel.
Fet mat och Dairy

För dem som lider IBS med diarré, är det en bra idé att undvika alltför fet och stekt mat. Fettet reagerar dåligt i matsmältningssystemet av ett IBS lidande. Av denna anledning är det också klokt att undvika mejeriprodukter. Faktum är att vissa människor som har IBS felaktigt tror deras problem är laktosintolerans på grund av mejeriets effekter. Om du har IBS med förstoppning, kan en hög-protein diet förvärra förstoppning. Addera ditt fiberrik mat

Livsmedel som innehåller mycket fibrer kan förvärra IBS och orsaka svåra symtom för dem med IBS med diarré. Undvik mat med höga halter av vete samt råa frukter och grönsaker, särskilt skinn. Vet skillnaden mellan lösliga och olösliga fibrer, och undvika olösliga fibrer. Bra källor till lösliga fibrer inkluderar havre, korn, ris, pasta och torkad frukt. Ta en fiber tillägg kan hjälpa dig att få fiber du behöver. Addera Diuretika

För både IBS med förstoppning och IBS med diarré, är det bäst att undvika diuretika. Framför allt innebär det kolsyrade drycker, koffein och alkohol. Se till att hålla ordentligt släckt med vatten och juice. Addera Gas inducerare

Håll dig borta från livsmedel som är kända för att orsaka gas, eftersom överskott av gas kan ytterligare irritera mag tarmkanalen. Gå lätt på livsmedel såsom selleri, broccoli, kål, brysselkål, bönor och lök.