Livsmedel att undvika med Migrän

uppskattningsvis 8 miljoner människor i USA lider av migrän. Migrän triggers kan innefatta känslomässig stress, förändringar i ditt sömnmönster, fasta och förändringar i din kost, rökning och koffein tillbakadragande. Att äta vissa livsmedel kan också orsaka migrän. Undvika dessa livsmedel kan hjälpa dig att ta kontroll och minimera lidandet från dessa försvagande huvudvärk. Tyramin

att minska frekvensen av migrän, undvika livsmedel som innehåller tyramin --- ett naturligt förekommande ämne som finns i åldern ost, alkoholhaltiga drycker, rött vin och charkuteriprodukter. Tyramin ökar blodtrycket, orsakar tråkig huvudvärk och ökar chanserna att få ett migrän

Generellt gäller att ju längre det proteinrika livsmedel såsom mogna ostar -. Som blått, provolone, Schweiziskt, Parmesan, Romano, Roquefort och Gruyere --- ålder, ju högre deras tyramin innehåll. Om möjligt, undvik dessa livsmedel för att minska frekvensen av migrän. Andra livsmedel som är kända för sin höga tyramin innehåll inkluderar jästa sojabönor produkter (inklusive soja och miso), Marmite jästextrakt, fatöl och surkål. Normalt fräschare maten, desto lägre tyramin innehåll.
Alkohol och koffein
p Om du lider av migrän, undvika alkohol. Alkoholhaltiga drycker kan orsaka uttorkning och ökar blodflödet till hjärnan. Som ett resultat, migrän är inte ovanliga efter alkoholkonsumtion. Öl, sherry, vermouth, rött vin, champagne och whiskey kan alla utlösa migrän.

Migrän drabbade som är känsliga för koffein bör undvika det. Koffein finns i många populära livsmedel och drycker, såsom kaffe, choklad och kakao produkter, svart och grönt te och läsk.
Livsmedelstillsatser

Migrän huvudvärk drabbade bör också undvika att konsumera livsmedel med konserveringsmedel eller tillsatser. Dessa inkluderar livsmedel som innehåller MSG (mononatriumglutamat), Kombu extrakt, hydrolyserade proteiner växtprodukter eller produkter med etiketter som nämner "naturliga aromer." När du köper mat, noggrant kontrollera ingrediensförteckningen för dessa konserveringsmedel.

Också hålla sig borta från livsmedel som innehåller nitrater och nitriter. Dessa inkluderar bearbetade och charkuterier, korv, korv och skinka. Dessa konserveringsmedel och tillsatser vidga dina blodkärl och kan orsaka huvudvärk och migrän.
P Om du är en migrän lidande, bör du också undvika mat som innehåller sulfiter, ett konserveringsmedel som ofta finns i vita viner, torkad frukt sådana som aprikoser, plommon och fikon, konserverade grönsaker och förädlade livsmedel.