Livsmedel du bör äta för reumatoid artrit

Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom - kroppen felaktigt angriper sina egna celler, orsakar inflammation, ledsvullnad, trötthet, smärta och begränsat rörelseomfång. Det finns egentligen ingen officiell diet att följa för detta tillstånd. Men läkare som praktiserar både standard och alternativ medicin är överens om att det finns vissa livsmedel som kan förvärra och lindra tillståndet. Fats
p Det finns flera olika typer av fetter som finns i vår mat och de har olika effekter på våra kroppar. Fetter och den inflammation som uppstår i våra kroppar är mycket ansluten. Eftersom reumatoid artrit är en inflammatorisk tillstånd, är det viktigt att uppmärksamma den typ av fett i kosten. Är kända för sin förmåga att minska inflammation i kroppen

Omega 3-fetter. Tillräckliga mängder av dessa fetter kan hjälpa till att lindra symptom på detta tillstånd. Ät två eller tre portioner av kallt vatten fisk varje vecka, som lax, sill, tonfisk, makrill och sardiner. Om du inte äter fisk, ta en matsked linfröolja dagligen och /eller regelbundet konsumera livsmedel som valnötter, sojabönor och tofu. Raps och olivolja är också bra oljor för att laga mat med.

Gör ditt bästa för att begränsa konsumtionen av mättade fetter och omega 6 fetter. De aktiverar prostaglandiner, som är kemikalier i kroppen som aktiverar den inflammatoriska responsen. Omega 6 fetter är närvarande i vegetabiliska oljor som innehåller linolsyra och inkluderar solros, majs, sojabönor, vetegroddar och sesamolja. Det är inte nödvändigt att helt undvika dessa oljor och livsmedel som innehåller dem, men det är viktigt att konsumera dem mer sällan och upp konsumtionen av omega 3-fettsyror. Mättade fetter finns i kött, andra animaliska produkter och allt som är märkt "härdat" eller "delvis härdade" olja på livsmedelsförpackningar. Det är viktigt att notera att kött innehåller också ett ämne som kallas arakidonsyra, som konverterar till inflammatoriska kemikalier i kroppen.
Elimination Diet
p Det verkar vara en nära koppling mellan allergi och autoimmuna sjukdomar såsom reumatoid artrit. Många läkare föreslå försöker eliminering kost, där vanliga allergener elimineras en i taget och återinföras i kosten. Detta kan bidra till att avgöra om vissa livsmedel förvärra tillståndet. För att göra detta, eliminera en grupp av livsmedel i taget för två månader, hålla en matdagbok eller någon form av rekord i ditt tillstånd under denna tid och sedan återinföra maten för att se vad som händer. De grupper av livsmedel är mjölk och alla mjölkprodukter, allt socker utom naturlig frukt, citrusfrukter och sedan alla grönsaker Nightshade, som omfattar tomater, paprika, aubergine, potatis, peppar, paprika och chili.
Logga in Andra Dietary Förslag

Undvik vitt bröd, pasta och mjöl. Försök att äta så många hela, färska livsmedel som möjligt. Svarta vinbär är hög i ämnen som underlättar inflammation. Ta ett bra multi-vitamin för att kunna kompensera för bristande rätt näringsämnen i kosten.