New YorkuniversitetLangone Medical Center visar att socker och stimulantia är ämnen som bör undvikas när man överväger adrenal stöd. I samma ögonblick rusa av sockerhaltiga livsmedel eller stimulantia såsom koffein, följt av en eventuell krasch från dessa ämnen, lägga extra stress på binjurarna, bär ut dem. Välj istället protein-baserade snacks såsom nötter och baljväxter, vilket ger längre livslängd bränsle än socker och carb-tunga snacks.
Tider för måltider
Nästan lika viktigt som vad man ska äta eller vad man inte ska äta är tidpunkten för måltiderna. Experter rekommenderar att ha måltider med protein och fett i början av dagen, och lättare spannmålsbaserade måltider på natten. Livsmedel som innehåller proteiner och hälsosamma fetter kan innehålla hårdkokta ägg, müsli med mandel (som gör en komplett protein när det paras ihop), eller mejeriprodukter som yoghurt och kefir.
Måltidens storlek och Kvantitet
Ändra frekvensen och storleken på måltiderna är ett annat sätt att äta med adrenal hälsa i åtanke. Tre stora måltider om dagen kan lämna dig beroende av sockerhaltiga livsmedel eller koffein för energi mellan måltiderna. Enligt NWHSU är fem mindre måltider en bättre plan för att undvika onödig adrenal stammen. Addera ytterligare tillskott
För vissa personer med ihållande tecken på adrenal trötthet, en läkare kan rekommendera ytterligare åtgärder. Dessa kan inkludera olika naturläkemedel, eller kosttillskott som härrör från andra källor av adrenalin.
Extra åtgärder
få massor av sömn är viktigt för att hålla energi nivåer som är förenliga utan att bära ut binjurarna. Utöver detta är det en bra idé att hitta sätt att hantera vardagsstressen. Eftersom många människor är fortfarande hantera sin stress från tidigare i dag när de går till sängs på kvällen, helt enkelt göra det tid för sömn kanske inte tillräckligt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa