Livsmedel för Hyperglycemia & Hypoglykemi

Glukosnivåer bör vara mellan 70-150mg. Glukos får in i våra kroppar genom mat som konsumeras, särskilt kolhydrater. Insulin och glukagon reglerar glukos i våra kroppar. Men ibland glukosnivåerna går för lågt (hypoglykemi) eller för högt (hyperglykemi). Att äta vissa livsmedel kan hjälpa till att kontrollera både hyperglykemi och hypoglykemi. Vad är Hyperglykemi?

Hyperglykemi uppstår när blodsocker (glukos) nivåer är för höga. Hyperglykemi kan förekomma hos alla i olika stadier av sin livstid, men är mest förknippad med diabetes.
Mat att äta när man hanterar Hyperglykemi

Personer med kroniskt högt blodsocker bör få 45 till 65 procent av sina dagliga kalorier från kolhydrater, 15 till 20 procent av sina dagliga kalorier från protein och 20 till 35 procent av sina dagliga kalorier från fett. Dessutom bör personer med hyperglykemi äta hälsosam kolhydrater såsom frukt och grönsaker. Dessutom bör de konsumerar fullkorn, baljväxter och magra mejeriprodukter.
Vad är hypoglykemi?

Hypoglykemi uppstår när blodsockret är för lågt. Glukos fungerar som din främsta energikälla. Hypoglykemi är också förknippade med diabetes. Med hypoglykemi på regelbunden basis kan tyda på allvarliga hälsoproblem.
Mat att äta när man hanterar Hypoglykemi

När blodsockret faller, kan en individ dricka juice, äta godis eller ta en glukos tablett för att få blodsockernivåer tillbaka inom normalintervallet.
mat att äta för båda villkoren

Båda villkoren kommer att gynnas av en hälsosam kost bestående av hälsosamma kolhydrater, fullkorn, magert protein och magra mejeriprodukter. Äta mindre, kommer tätare måltider hjälper också till att hålla blodsockret stabilt.

Resources
  Mayo Clinic
  Diabetes Life