Livsmedel för IBS med förstoppning

Obehag och smärta i buken, tillsammans med gas, uppblåsthet, kramper, diarré och förstoppning karakterisera alla colon irritabile (IBS). För patienter som behandlar IBS-relaterade förstoppning, kan enkla kostförändringar ger välkommen lättnad. Lösliga fibrer

Lösliga fibrer kan hjälpa till att lindra både förstoppning och diarré på grund av dess distinkta förmåga att reglera och lugna din GI (gastrointestinal)-tarmkanalen.
Lösliga fiber livsmedel

Livsmedel som innehåller lösliga fibrer inkluderar pasta, havregryn, ris, korn, jams, rovor, sötpotatis, vit potatis, morötter, squash, pumpa, palsternacka, quinoa, rödbetor, mjöl tortillas, majsmjöl, mango, bananer och papaya.
olösliga fibrer

Personer med IBS bör öka lösliga fibrer långsamt i sin kost, eftersom för mycket av det kan overstimulate din mag-tarmkanalen och orsaka diarré. Peeling frukt och grönsaker matlagning kan hjälpa till att lindra eventuella obehag.
Olösliga fibrer Foods

Livsmedel som innehåller olösliga fibrer inkluderar hel-vete produkter, granola, nötter, frön, hela korn, popcorn, linser, bönor, bär, körsbär, vindruvor, meloner, persikor, datum, rabarber, ananas, müsli, päron, nektariner, plommon, gröna bladgrönsaker, blomkål, lök, selleri, broccoli, kål och groddar.

Vätskor

också vara säker på att dricka mycket vatten och juice (minst åtta glas per dag) för att mjuka upp din avföring, vilket gör dem lättare att passera. Undvik koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker, eftersom de kan ha motsatt effekt på din IBS-relaterade förstoppning.