Livsmedel för Restless Legs

restless leg syndrome (RLS) är en neurologisk sjukdom som orsakar sömnstörningar. Eftersom RLS kan orsakas av en abnormitet i hjärnans kemi, kan vissa läkare ordinera medicin för att kontrollera symtomen. Dock kan en enkel förändring av kosten för att öka viktiga mineraler brist i kroppen vara tillräckligt för att lindra tillståndet utan risk för biverkningar och kostnader för att se en läkare. En mängd olika livsmedel kan vidtas för att behandla RLS. Mörkgröna bladgrönsaker
Spenat i sallad är en stor källa till folat

Studier har visat att RLS är associerad med en brist på folat, en typ av vitamin B. Mörkgröna bladgrönsaker som senap greener, spenat eller grönkål är en spetskompetens källa för att öka folatintag.
Dietary järn
Lax är rik på järn

Ät mat rik på järn. Livsmedel med hög järnhalt inkluderar musslor, ostron, nötkött, griskött, fågel och fisk.
Kalcium och magnesium
Yoghurt och nötter innehåller kalcium

Muscle associerade spasmer med RLS kan orsakas av otillräcklig kalcium och magnesium. Livsmedel som innehåller mycket kalcium inkluderar yoghurt, mjölk och ost. Livsmedel som innehåller mycket magnesium inkluderar gröna bladgrönsaker, nötter och frön.
Drick mycket vätska
Drick 6-8 glas vatten dagligen

Låga vätskenivåer kan resultera i sammandragningar och kramp i benen på natten. För att förhindra uttorkning, drick minst 6 till 8 glas vatten om dagen. Du kan skapa och dricka en juice högt på folat innehåll såsom en blandning av spenat och sparris.
Foods att undvika
koffeinhaltiga drycker blockera järn Minska absorptionen

eller eliminera livsmedel vilket kan orsaka ångest, anemi, trötthet eller stress. Exempel på livsmedel för att undvika inkludera sockerhaltiga livsmedel, koffeinhaltiga drycker, alkohol och nikotin tuggummi.